你已经把时间开支的决策外包给了短视频。
狂野变美不简单
2024-12-13 18:23:07
小小总结：
1、制定计划
当大脑设定某种计划后我们会找到尽可能多的资源，更有心智能力去前进。可以借助用日历记录时间规划或者创建时间方块，在规定时间做什么。
2、制定计划后仍无法专心，则需要重视自己的负面情绪
如无聊，焦虑，自我怀疑等。此时可以将任务有趣化，降低内心过高要求，直面地安慰自己。
3、一次只做一件事
大脑切换速度不快，容易产生对上个事件的注意力残留。此时可以将手机切换勿扰模式或者任务完成后留专门时间进行低脑力工作。
4、合理休息
固定时间完成任务后规定时间内休息。因为当身体分心时说明身体需要休息了，休息过程不额外产生任务。
5、身体“硬件”问题（大脑+身体）
均衡饮食+合理锻炼+充足睡眠
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