学会对话“阴影面”，否则它具有破坏性。

施图茨强调我们每个人都有一个让自己感到羞耻的“阴影面”，而学会与它对话，才能真正接纳自己，活得自由！ 1⃣ 找到你的阴影面施图茨说，每个人的阴影面都不同，但本质是一样的——那是让我们感到羞耻的一面。 👉 关键点：闭上眼睛，回想让你自卑、难堪的时刻，直面它！ 2⃣ 与阴影面对话问你的阴影面：“我对你做了什么？我该如何弥补？” 👉 小技巧：阴影面不需要外界的关注，它只需要你的关注和接纳。 3⃣ 使用工具，包容一切在高压场合（如公开演讲、约会），不要追求完美，而是使用这个工具，包容接下来发生的一切。 👉 行动建议：与其追求“快照式完美”，不如接纳真实的自己，减少他人评价的影响。 4⃣ 完整性=自由与阴影面同步，意味着你不需要其他任何东西，你是完整的。这种完整性带来真正的自由感。 👉心态调整：尊重并关注你的阴影面，否则它会让你做出破坏性的事情。