昨天孩儿爸发脾气摔了碗，发泄完后自己气呼呼的回了房间锁了门。 剩下我们娘仨无奈的开始收拾屋子。 儿子扫地，擦地，女儿在收拾钢琴。（碗里的汤溅到了钢琴上） 收拾了大概一个多小时，才把房间恢复原貌。 孩儿爸发脾气的原因，导火索是俩孩子在争吵，根本原因是，由于工作上的事情烦躁，自己本身有一些负面情绪。 我们为人父母，很多家长也遇到过类似这种场景。自己白天在工作中受了委屈，或者憋了一肚子气，回到家看到散落一地的玩具，叽叽喳喳争吵没完没了的娃，另一半的埋怨指责，很容易情绪上头。 然而，情绪没有好坏之分。重要的是如何调整，释放自己的情绪。 就像孩儿爸，他心里有事烦躁，情绪不受控制，借由孩子吵闹，发泄释放了他的情绪。 这是他自身的情绪控制问题，与俩娃如何相处并无太大关系。 我起初一边收拾，一边心里也曾埋怨：“自己发泄完完事了，不管不顾，让我们娘仨收拾这烂摊子！” 心里自然有怒气，当时也想跟娃儿爸争吵，但是转念一想，这时候的争吵，不会解决任何问题，反而容易让他情绪再一次“上头”，争吵只会没完没了，还会吓到孩子。 所以，既然事情已经发生，要怎么跟孩子解释才是最重要的。因为我不希望孩子学爸爸这种方式去发泄、释放自己的情绪。 就像有句话说的：“家长是孩子的一面镜子。” 于是睡前我们谈话的主题就成了，当我们出现愤怒，生气，委屈，难过等等这种负面情绪时，该如何调整。 我们总结了两方面。 一是动。 动起来，比如可以出去跑步，散步，打球，等等做自己喜欢的运动。可以让我们的身体释放多巴胺，内啡肽，能够调整情绪。 其次，可以找好朋友聊天，八卦，吐槽。也有助于释放负面情绪。 二是静。 静下来，与自己独处。 可以独自一个人找一个安静舒适的环境，比如去咖啡厅，去书店，喝喝茶，看看书。 又或者一个人戴上耳机听听音乐。 静下来可以让自己适当放空，安静下来去思考。 最后，我嘱咐俩娃，有负面情绪的时候切记，不要伤人伤己。 我们成人很多时候，会把坏脾气留给家人，却把耐心，好脾气留给外人。 这是一件错误的事情。 自己有负面情绪，要及时去调节，用健康的方式去发泄。而不是“传染”给别人，发泄到别人身上。 总结完毕，俩娃自己玩儿了会就睡着了。 其实我想说的是，我们大人也不是神，也会有做错事的时候。 在一个家庭中，当出现问题时，不要第一时间去指责，埋怨。我认为最重要的，是能够互相理解，体谅。 毕竟关系是一切的基础。 对于孩子来说，当我们大人做错时，也不用一直陷入到自责，后悔和内疚上。每件事都可以作为一个教育契机，将一些正确的价值观传递给孩子，和孩子一起成长，也未尝不是一件好事。