很多人愿意倾尽所有甚至生命去爱一个人，但就是不愿意分一分爱给到肠胃，从来不好好吃饭，吃饭从来不节制，为了减肥宁愿让肠胃天天空转节食，大量摄入减肥YAO，不吃早餐，夜宵不断，过度依赖外卖等等，肠胃就是在一天天的折磨中被损害，等积累到一定程度就会发生BING变，见到不少年纪轻轻就肠胃病变的了。 不管之前做的如何，呼吁朋友们从今天起，多关注肠胃感受，多用心呵护，为其恢复提供一个良好的环境，随着年龄增长，自己终将受益，因为肠胃不仅是消化吸收排泄功能，还涉及到免疫力，影响极大。 【呵护肠胃，5大要点】 ⑴找到适合自己的饮食方式。 有的心里不平衡，别人随便吃什么都没事，而自己动不动就肚子不舒服，甚为不甘，每个人体质不同，没有可比性。 根据自己肠胃情况，总结出配套的饮食节奏和种类，适合吃哪些，不适合吃哪些，这个并不难，有些东西吃了明显不舒服，那就不碰了，比如牛奶不耐受，水果吃多了拉肚子等等，那就换个吃法或用其他种类代替。 只要找到适合自己的饮食方式，长期保持住，肠胃不会频繁受到刺激损害，原来的慢性问题就能逐步改善恢复。 ⑵肠胃喜欢固定的节奏。 只要保持固定节奏，早点晚点都可以，一旦建立了节奏，那长期保持住，身体就知道几点该干什么事，如同精密的机器一样运行，就不易出问题。 反之，没有固定节奏，今天7点早餐，明天8点，后天干脆不吃，然后又5点吃，把身体搞懵圈了，运行节奏乱了，所有环节都会跟着乱套。 ⑶肠胃实在较差，请选择“温和平性”。 有的肠胃较为脆弱敏感，受不得一点刺激，寒的、辛辣刺激、油炸等统统不行，一吃马上不舒服，此种情况，建议选择“温和平性”。 即不寒不热、不凉不燥，犹如温开水一样，处于一种温和中庸状态，几无刺激，减少对肠胃的刺激伤害，当然，这种温和平性，只是一种烹饪方式，并不会影响食物种类，也就是说，同样的食材，加工温和些。 ⑷宁少勿多。 如果摄入食物超过了肠胃加工能力，那就会成为负担，如同人负重而行，久则虚损疲倦，出现脾虚或脾胃虚弱；仍无控制，湿气痰湿等都来了，如平时又不运动消耗少，则身材发胖，小腹凸起。 所以，饮食上，宁少勿多，7-8分饱为佳，没必要非要吃撑。 想肠胃健康，核心原则就是少伤害，少折腾，少刺激，这是恢复改善的基础。