气温逐渐降低，糖尿病患者多警惕，这几事最好别再做了，当心血糖控制不住     随着季节变化，寒冷的天气对糖尿病患者的影响似乎常被忽视，那么，面对这个季节变化，糖尿病患者到底有哪些事是千万不要做的呢？   很多人以为冷空气只是让人感觉不舒服，可是对于血糖管理有着潜在的威胁，尤其是当气温骤降时，糖尿病患者常常容易掉以轻心，觉得一切正常，但寒冷的天气会让你的血糖失控，悄无声息地加重病情。   在气温逐渐降低时，很多糖尿病患者会觉得寒冷的天气没什么大不了的，反而可能在不经意间做了一些不合适的事情，导致血糖控制不佳。   有一位年长的患者，在寒冷的冬季里，觉得自己不再像夏天那样容易出汗，就认为可以稍微放松饮食控制，适当增加一些甜食或者高热量的食物。   最初她并未感受到什么明显的不适，甚至觉得体重没怎么增加，血糖也没有显著波动。然而，几个月后，她开始感到体力变差，检查时发现血糖已经不再稳定，甚至出现了高血糖的症状。   原来，寒冷的天气让她的新陈代谢发生了改变，身体为抵御寒冷而消耗更多能量，这使得她的胰岛素需求增加，而她对饮食和药物的管理松懈，导致了血糖波动。   当处于寒冷季节时，大量糖尿病患者常常未能留意到气温变化对血糖控制所产生的效应，寒冷的天气本身便能够刺激机体释放一些压力激素，由此导致血糖升高。   与此同时，低温可能会让你感到饥饿，导致你在不知不觉中摄入过多的热量，进而影响血糖控制。   根据研究，寒冷天气使得体内的胰岛素敏感性下降，导致患者需要更多的胰岛素才能维持正常的血糖水平。   如果在冬天没有做到合理的饮食和药物调整，血糖容易波动，长期控制不好可能会加重并发症的风险。   在气温逐渐降低时，糖尿病患者特别容易忽略自己身体发出的信号，有些人常常感到四肢冰冷，尤其是手脚，经常因为怕冷而选择穿着厚重的衣物或者坐在暖气旁长时间不动。   然而，这种长时间静止的状态，尤其是在低温环境下，对糖尿病患者来说并不友好。   有一位患者，平时她的血糖控制得还算不错，但每当冬天来临，她就变得不愿意出门，整天窝在家里靠暖气取暖，几乎不再活动。   随着时间的推移，她的血糖逐渐失控，而且她还发现自己的脚开始出现麻木感，偶尔走路时也会有些不稳。   最终，医生告诉她，这是因为长期缺乏运动导致了血液循环不良，造成了神经受损的症状，叫做糖尿病神经病变，其实，寒冷的天气和缺乏运动是糖尿病患者血糖难以控制的一个重要原因。   研究表明，寒冷的气候会引起血管的收缩现象，从而导致血液的流通不够顺畅，与此同时，缺少运动这一因素也更容易致使体内胰岛素难以得到有效利用，如此便会造成血糖升高。   然而，有些患者在冷天里总是觉得自己少吃点就可以节省热量，甚至通过不吃正餐来控制体重和血糖，这种做法往往是错误的。   有一位中年男患者，平时对饮食十分自律，但是当冬天来临时，他便开始减低餐食的量，认为这样能够减少体内的热量摄入，从而控制体重和血糖。   刚开始，他确实觉得血糖稳定了一些，但随着时间的推移，他的体重下降过快，精力也开始不足，一天，他突然觉得头晕、心慌，检查后才发现是因为血糖骤降，导致出现了低血糖的症状。   实际上，寒冷的气候会让身体需要更多的能量来保持体温，若此时不及时补充食物，血糖可能会受到剧烈波动的影响，尤其是对糖尿病患者来说，这样的波动是极其危险的。   这些不经意的小习惯，可能在寒冷季节里加剧糖尿病患者的病情，当气温下降时，身体的代谢机制会发生一些改变，内分泌系统和神经系统可能会受到一定影响，而这些变化如果没有及时调整治疗方案，可能会导致血糖控制不佳。   除了外界环境的影响，寒冷天气对心理的影响也不可忽视，冬季的阴沉天气容易让人情绪低落，许多患者可能因此感到焦虑、失眠，这些心理因素也能间接影响到血糖水平。   依据相关研究，心理状态较差的糖尿病患者，相较于情绪稳定的患者，其血糖水平更难以控制，这是由于压力激素的增加扰乱了胰岛素的正常分泌。 在寒冷的天气状况下，糖尿病患者所受的影响极为显著，倘若过度漠视这些变化，极易造成血糖出现波动，极端情况下还会引发极为严重的并发症。   所以，每到气温降低时，糖尿病患者更应提高警惕，避免一些不恰当的做法，通过合理的饮食、适量的运动和有效的药物管理，才能在寒冷的季节里保持血糖的稳定，确保身体的健康。 参考资料： [1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18