我是从20年开始练瑜伽，21年下旬开始调饮食。每天两顿饭坚持了6年，把蜡黄的皮肤，疲倦的精神状态统统甩掉！现在素颜脸色红润又紧致，身材纤细匀称有线条感，精神状态一天比一天棒，自信明媚阳光的状态是我一直追求的 · 我的保养思路总结下来就3个关键点： 🔻运动提高代谢 🔻每天吃两顿：保持饥饿感，帮助气血运化、身体翻新 🔻养肝养气血：气血水平决定衰老程度，而肝主代谢运血，肝舒血足皮肤才能红润饱满、精力充沛保持健康感 - Tip1-饮食关键点 “饮食自倍，脾胃乃伤”吃多≠吃的好，反而会加重身体负担，堆积脂肪、没精神 ❶每天2顿饭 早午饭：五红汤+粗粮+优质蛋白，我很喜欢这个搭配 午晚饭：水油焖菜+蛋白质+碳水，再搭配1杯果蔬汁 ❷0.8分生活 日本著名医生贺志贡提出的：吃饭八分饱，用盐量减至0.8勺，保留食材原味又减轻负担 ❸养生汤水 苹果黄芪水、桃红四物汤、四物汤换着喝，为滋养身体辅助蓄力 · Tip2-内调关键点 💕皮肤和身体都是气血的镜子，而肝主藏血，肝血是气血的支撑柱。我们日常不规律作息、例假、年龄增长→加速肝血流失→气血供给不足→贫血、器官供血不足，脸黄唇白、疲惫乏力、影响健康 📚起初是我身边的男性朋友有吃养肝片的习惯，我去做过功课后发现养肝片里的奶蓟精华是科研公认的气血黄金，刚好能帮我解决食补分子太大难吸收的问题。现在在吃的dcxc养肝片，里头单粒500mg奶蓟精华像是一粒聚能弹，直达源头促推新气血生成，让气血跟开了闸的洪水一样源源不断充盈到皮肤头发，每天1粒还补充肌醇（提高代谢）和谷胱甘肽（抗衰养颜），进补排淤两不误，皮肤也跟着变好 🌈肝好气血充盈，能感觉到气血在皮肤下的涌动，整个人透露出姨妈规律的美，而且代谢开足了马力，身材管理简直小case，轻松驾驭各种色系瑜伽服，关键皮肤好起来，穿啥都好看！ · Tip3-运动关键点 运动能拉高代谢促进气血循环 ◾瑜伽：瑜伽不仅能提升身体柔韧度，还能协调全身肌肉联动，增强核心肌群能力 ◾普拉提：增强肌肉控制力，打造好体态~