比睡不着更可怕的是碎片化睡眠！ 什么是碎片化睡眠？就是睡了一会就醒，醒了一会又睡，反反复复，特别折腾。 给婴儿喂奶的宝妈，照顾患病老人的子女，都是常见的碎片化睡眠人群。 导致他们的睡眠质量特别差，对人体肯定是有害的，首先就是造成代谢紊乱，增加患上高血糖高血脂和心血管疾病的风险。 还有就是记忆变差，心情烦躁，患上老年痴呆等老年退行性疾病风险也会增加。 不过也别太担心，只要保证充足的睡眠时间，保持规律的作息，学会训练自己的身体，养成到点入睡的好习惯。 下午少喝咖啡和浓茶，晚饭别吃太饱，睡前不玩手机，就能有一个高质量睡眠。