抑郁发作时，可以尝试这样： . 1.睡不着 应对方法：睡不着，没关系，顺其自然。不要把注意力放在睡眠上，试着想想开心的事。 . 2.记不住东西 应对方法：随身带个笔记本，可以把每天要做的事情列下来。 . 3.自CAN自伤 应对方法：不要把矛头对着自己，找一个可以替代的物品去发泄。比如布娃娃、沙包等 . 4.身体疲惫，干不了事情 应对方法：吃好饭、睡好觉，不要太着急，慢慢地身体能量就恢复了。 . 5.胸闷、难受 应对方法：出去散散步，公园或者小河边。吸气、吐气可缓解胸闷症状。 . 6.对任何事情提不起兴趣 应对方法：不要求自己一定、必须得对某件事情感兴趣待情绪平稳后，兴趣自然就会产生了。抑郁 抑郁症 抑郁症焦虑症 失眠 科普 中医