关于更年期女人的睡眠，我有3条干货分享

我的睡眠问题是从🐑的时候开始的，可能是病毒影响到神经，差不多半个月里整夜整夜睡不了觉。情绪常常不受自己控制，那段时间跑遍了大小医院，经历了人生至暗时刻。 好在后来通过治疗和心里疏导，不断自我调节，失去的睡眠又慢慢找回来了。只是再也回不到年轻时候倒头就睡的幸福。进入更年期后还是会偶尔失眠，只是内心更淡定和懂得如何去调整。 分享一些关于💤的一些经验 🍃一是心态:关于睡眠其实没有太多技巧。睡不着一般来说，未必是器质性的病变，而更多是心理的问题。我们可以思考一下自己焦虑的根源，试着找一些实际的解决方案和认知优化。 我们的心态，就像一把打开或关闭心门的钥匙。最重要的是不要对睡眠本身焦虑！其实就算一整夜没睡也没关系，失眠造成不了什么，身体累了自然会睡过去。我睡眠好转是内心真正接纳了睡不着这个事实，反而慢慢出奇好转起来的。 🍃二是生活习惯:不要喝咖啡茶之类的，我是一喝茶准失眠的那类人。睡觉前一小时不看手机，可以看看书，泡热水脚、冥想、让身体放松下来。 白天多户外活动，接触光照，强迫自己离开家里去多做点消耗体能的事情。睡眠差的姐妹建议减少运动强度，特别是晚上运动量过大会引起交感神经兴奋，影响睡眠。 给自己把生活安排充实一些，找到热爱喜欢的一两个爱好，保持对工作的热情，成为你日常生活的重要组成部分。不管睡眠如何，状态怎样，都不要给自己偷懒的理由。踏实做事情，少空想，也有利于睡眠。 🍃三是方法：当你已经严重睡不着时，自己已经很难调节心态，难以应付，需要寻求家人理解或外界的帮助，找到合理的方法。如找一些专业的心里疏导，在别人的能量帮助下慢慢调整好。 像更逸就是很不错一个平台。它能提供更年期阶段女性健康的问题解决方案，迷茫无方向，尝试无效果，孤单无依靠，健康需储备，生活营养方面的指导等，都可以找分享给和我一样即将进入或已经更年期的姐妹，睡个好觉对女人来说真的太重要了，它胜过一切护肤保养。其次是一定要放平心态，顺时淡然，逆时坦然。 女人 人到中年 更年期 失眠 睡眠 保养 更年期女性 更逸 更逸睡眠