谈“如何锻炼才能快速有效改善体质”

身边好多朋友，每天都很认真地坚持锻炼，但最后都收效甚微，他们都有一个共同点，就是迷恋套路，找不到窍门。其实，那些真正有成的人，没有一个是练套路出来的，几乎无一例外，都是某个单式的坚定执行者 前几天，和朋友算了一道数学题。像八段锦、太极拳里的某个动作，可以疏通某条特定的经络，一个人很勤奋，每天打个三五遍，坚持下来已经很了不得了，按照这个数量来算，一年不间断也才是一千遍，而练习单式的人，每天三五百下，两天的运动量，就是他一年的量了 以前练武的人，自己的东西都是偷偷藏起来练的，要出来表演了，才跟大家耍耍套路，乐呵乐呵。现在好多人不懂，都以为这些人就是练套路出身的，也跟着瞎忙活 《三体》的作者刘慈欣在书中讲了一个观点很有意思，他认为，“三维”不是长宽高，而是数量、温度和长度，传统意义上的长宽高都可以归纳到“长度”的这个范畴里面 我第一次听到这个观点时，就有种醍醐灌顶的感觉。据我自己的经验也是如此，任何一个东西的成就，都离不开“数量”这个维度，量变产生质变，这是每个领域都行得通的法则 像我们当年读书，用的也都是题海战术，说白了，就是比谁做题做得多。我就是一个典型的题海战术受益者，每天从早到晚都在不知疲倦地做题、找题做，做的量一多起来，就很容易有感觉、总结出经验心得 量变产生质变，还有一个很重要的前提，就是“聚焦”。聚焦，把能量都集中在某个单一的区域，这样才可以把这个单个的点打通，打通了这个单点，再慢慢往周边延伸开来以成一个面 《道德经》言，“少则得，多则惑”。“少”，并不是做题的量、锻炼次数的这个层面上的“少”，而是聚焦的“少”，我只需要做这么一个东西，这就是“少”，然后把所有的时间、精力、资源都集中在上面，把这个单一的点打通了，这就是“得”。想做、要做的东西很多，每个人的精力又都很有限，最后每一个都是浅尝辄止，最终都是“半咸淡”、半生熟，没一个像样的、拿得出手的，也就越走越迷茫了