瘦了20斤我发现的减肥真相： 1、没有百分百适用的减肥方法。 2、减脂第一步是要测量身体数据，了解自己的脂肪分布和胖的类型。 3、增加力量训练减脂效果比纯有氧更好，并不用每天大量有氧。 4、戒掉所有零食饮料，好好吃正餐，就会发现自己会开始掉一点称。 5、训练时体态不对容易越练越难看，一定要收紧核心，找对发力点。 减肥新密码 开始认真减脂 减肥的锻炼模式 减肥代谢一体 寻找减肥秘诀 见人不如健瘦身 体重塑形管理 减肥计划已启动
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