瘦了二十斤，总结出来的减肥饮食要点： 1、不吃带馅的食物和包装食物，这两类很多看起来人畜无害的热量刺客。不吃这两类可以有效控制热量。 2、不吃速食。速食产品大多营养单一，并且重油重盐，容易让身体储水，影响代谢。 3、不喝牛奶。牛奶作为液体蛋白质脂肪含量比较高，肚子大、湿气重、消化不好的，不要喝牛奶。 4、蛋白质选白肉最佳，例如鱼、虾、鸡肉等，脂肪含量低，蛋白质含量高。减肥不要不吃肉，肉类中有减肥必需的维生素。 5、蔬菜水果不要打成汁，打成汁就是喝糖水。要吃进去才能补充纤维素，增加饱腹感和补充必要的维生素。 6、减肥饮食一定要清淡一些，蔬菜必须吃。肥胖也是身体有慢性炎症，减肥讲究抗炎饮食。 减肥减脂大健康 减肥，来源 聊聊减脂饮食 减肥需要注意 聊聊怎么减肥 避免减肥雷区 健康减脂讨论