安眠药一般来说不能长期吃，这些药包括右佐匹克隆、雷美尔通、扎来普隆、唑吡坦等，这些药会有较严重的副作用，比如白天嗜睡，容易摔倒，容易上瘾等，尽可能不要吃。非处方的安眠药有不少种，其中很多含有抗组胺药，会让人昏昏欲睡，副作用包括白天嗜睡、头晕、迷糊、认知能力下降、老年人排尿困难等，也不能长期使用。总的来说，药物是可以让人入睡，但同时也会让人不清醒，只能偶尔吃。 此外就是各种补充剂，其中最出名的是褪黑素，这货已经写了专文，褪黑素，这儿就不多说了，短期使用可以，长期使用的安全性没有保障，而且治疗失眠的效果没有证据。另外一个是缬草，对这个东西的研究很少，效果更是难说，而且有的研究发现高剂量会导致肝损伤，虽然没有被确定，但还是不要碰为妙。总的来说，睡眠补充剂最好不要吃。针灸、瑜珈、太极、冥想在治疗失眠没有充分的证据。 很多人咨询失眠的问题，她们之中很多人的有一个共同点是没有去看专科医生，而是自己在解决。失眠是一种病，要认真治疗。还有很多人治疗失眠就是用药，CBT-I的效果要好于安眠药，还避免了药物的副作用，应该优先尝试。