瘦了二十斤后，体重一直很稳定，总结了一下自己的减肥历程，发现减肥成功并且不反弹，一定要做到以下几点： 1、减肥一定要以月为单位。体重这个指标一天之内都会一直变化，有没有真的掉脂肪，瘦下来，至少要一个月之后看。 2、瘦到了目标体重，也要坚持一段时间。瘦下来之后，身体还是要一段时间适应新状态，所以不要马上大吃大喝，恢复正常饮食。 3、一定要靠健康饮食瘦下来，只有健康饮食才能把胃口变小，并且对零食、奶茶、蛋糕这些东西欲望稳定。 4、戒掉夜宵。睡前吃东西真的很胖人，瘦下来如果这个习惯不改还是很容易胖回去！ 5、养成运动习惯。运动可以激活我们身体肌肉，减肥前久坐不动，很多肌肉都没有被激活，通过运动激活后，可以燃烧很多热量。 年终刮刮乐 每日减肥打卡 无效减肥了 感觉减肥要失败 减肥黄金期来啦