糖尿病患者需谨慎：随着天气变化，这些不良生活习惯会影响血糖控制，切勿忽视   糖尿病患者在冬季需特别谨慎，这个问题很多人并没有深刻的认识，其实，随着天气的变化，糖尿病患者的血糖控制难度会大大增加，尤其是在寒冷的冬季。 往往一些看似无害的生活习惯，可能在不经意间加剧血糖波动，甚至导致严重的健康问题，所以，我想和大家聊聊冬季糖尿病患者容易忽视的那些生活习惯，以及它们对血糖控制的影响。 天气转冷，许多人都习惯穿得厚一点，吃得重一点，感觉好像这样能更好地抵御寒冷，可是，我曾经有一个患者，每到冬天就喜欢多吃些油腻的食物，尤其是那种高脂肪、高热量的食物。 他觉得这样可以让自己暖和，也能增加身体的能量储备，但慢慢的，我发现他的血糖控制越来越困难。 检查结果显示，他的血糖波动非常大，餐后血糖经常居高不下，而空腹血糖也不理想，让我震惊的是，他的体重也在不知不觉中增加了许多。 研究显示，冬季由于温度下降，人体的代谢率通常会降低，这时如果摄入过多的高热量食物，极容易导致体重增加，而体重增加，又会加重胰岛素抵抗，使得血糖更难控制。 这种情况并非个例。另一个患者，平时饮食偏甜，每到冬天，天气寒冷，往往更容易产生食欲，尤其是那些糖分高的食物，他总是忍不住要吃上一口。 刚开始时，他觉得血糖波动不大，没什么感觉，然而，时间一长，尤其是过节期间，他的血糖控制彻底乱套了。 根据医学研究，寒冷天气下，人体为了保持热量，会减少血液流动，导致胰岛素的作用减弱，而高糖食物的摄入进一步加重了胰岛素负担，导致血糖水平急剧上升。 除了饮食问题，冬季的运动量减少也是糖尿病患者容易忽视的一个因素，你看，有的患者一到冬天，外面的温度越来越低，就懒得出门运动了，觉得寒冷天气不适合锻炼。 可是，运动对糖尿病患者的血糖控制至关重要，尤其是对于那些生活中本身运动量就不大的患者，冬季更容易放松警惕，造成血糖失控。 有个患者，本来平时就有些体重超标，在我建议下，他开始坚持每天晨跑，刚开始效果非常显著，血糖控制得很好，可是，到了冬季，他因不想出门跑步，逐渐减少了锻炼，甚至有时完全不运动了。 结果，他的血糖开始飙升，体重也随之增加，胰岛素的需求量也不断加大，其实，这时候身体对胰岛素的敏感性已经下降了，运动量的减少无疑会加剧胰岛素抵抗，导致血糖难以控制。 不仅如此，冬季对心理的影响也不可忽视，寒冷的天气让很多人感到萎靡不振，尤其是一些长期与糖尿病作斗争的患者，他们很容易产生消极情绪。 情绪波动对血糖的影响，早在多项研究中都有提及，情绪压力、焦虑和抑郁往往会导致血糖升高，而长期的负面情绪则可能导致胰岛素的作用受阻。 一个患者已经习惯了每天注射胰岛素来控制血糖，但随着冬季的到来，他开始感到无力应对，情绪也变得低落。 血糖的波动变得越来越大，每次控制的效果都不理想，这其实是情绪对身体代谢产生了负面影响，很多时候，糖尿病患者没有意识到，情绪管理同样是血糖控制的重要组成部分。 有研究表明，寒冷环境下，人体血管收缩，血流变慢，胰岛素的作用效率也会降低，特别是对于注射胰岛素的患者来说，可能需要根据气温变化调整用药方式。 一位长期依赖胰岛素治疗的患者，在我调整了他的用药方案后，血糖终于趋于稳定，之所以做出这样的调整，是因为寒冷天气下，他身体的代谢速率降低，胰岛素的使用量需要作出相应的调整。 这也提醒大家，除了饮食、运动和情绪管理，糖尿病患者在寒冷季节还需特别注意药物的使用。 讲到这里，也许有人会觉得，这些生活习惯听起来很普通，怎么会对血糖控制产生这么大的影响呢？ 其实，正是这些看似不起眼的小习惯，日积月累，才会在不知不觉中影响血糖的波动，冬季气候变化多端，糖尿病患者在面对寒冷天气时，更需要保持高度警觉，关注饮食、运动、情绪及药物使用等方面的细节。 在医疗领域，糖尿病患者的血糖管理远不止是一个数值上的追求，它深刻影响着个体的整体健康状况，通过优化日常习惯和提升生活品质，糖尿病患者完全有能力在任何季节都维持一个理想的血糖水平。   只要你乐于在细微之处倾注心力，冬日严寒便不再成为管理血糖路上的绊脚石。 参考材料：[1]康晴.从化瘀法探讨加味桂枝茯苓丸对糖尿病及并发症的影响,中医药临床杂志,2024-07-20