在一般情况下，食物在48-72小时可以被消化，然后形成便便排出 但是如果每周排便少于三次、便便一粒粒硬硬的，排便困难，那就可能是便秘了 - 我们可以根据便便形状来分辨是否正常⬇️ ▲布里斯托大便分类法▲ 第型：一颗颗硬硬的球状 第型：想一串葡萄，表面凹凸 第型：玉米状，表面有裂痕 第型： 像香肠，表面光滑 第型：像鸡块般柔软块状 第型：想土豆泥一样 第型：水状、无固体化 如果出现第一型或者第二型，表示可能是便秘了 出现便秘，可能是饮水少、工作繁忙、缺乏运动、精神压力大 还有可能是因为膳食纤维摄入不足 - 所以平时膳食纤维摄入不足而便秘的话，需要多吃蔬菜水果 但我们往往因为工作忙蔬菜水果吃得少，或者不爱吃蔬菜水果