医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 1、高强度有氧运动 如长跑、快速游泳等，这些运动对心肺功能要求高，容易引发心肌缺血、骨折等意外情况。建议选择散步、慢跑等低强度有氧运动。 2、极限挑战类运动 如极限攀岩、蹦极等，这些运动对身体素质要求极高，存在极大的安全隐患。一旦发生意外，后果不堪设想。 4、长时间高负荷力量训练 如大重量举重等，长时间、高强度的力量训练容易导致骨折或关节损伤。老年人应选择轻柔的力量训练方式，如瑜伽、普拉提等。 5、高难度平衡运动 如单腿站立（无辅助）、闭眼行走（复杂环境）等，这些运动对平衡能力和协调性要求高，老年人容易失去平衡摔倒，引发骨折等严重后果。
医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 1、高强
九九爱科普
2025-01-11 23:50:03
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