关于腰痛的常见原因，我们来总结一下：

1、姿势不当

老祖宗常说，要站如松，坐如钟。

这句话其实是很有道理的。

不良的体态是现代社会当之无愧的第一杀手。

因为，如果你坐的七扭八歪，就会加大椎间盘的压力，椎间盘自然容易出问题。

此外，长期进行腰椎单向旋转的运动（比如说高尔夫球）也会增加腰椎出问题的风险，因为腰椎的单边旋转，必然会导致椎间盘的受力不均匀。

应该怎么办？

一要保持良好站姿和坐姿。最简单的就是，抬头挺胸，挺直腰板。

这样才会让脊柱保持正直，不会左右歪。

这是最重要的。

2、腰椎的负担过重

长期弯腰用力，腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上，腰椎间盘的高压力，会直接提高椎间盘突出症的机率。

应该怎么办？

当然，最好是少干活，减少搬拿重物的次数。

搬提重物的时候，一定要先蹲下，再弯腰。

切不可为了偷懒，只弯腰，不弯腿！

因为这样的话，全部的重量都压在了腰椎的身上，后果可想而知。这个动作是最伤腰的。

3过度肥胖

一胖毁所有！

这句话，腰椎同样适用。大体重当然会加重腰椎间盘的负担，引发椎间盘的高压状态，时间一长，容易诱发腰椎间盘突出症。

实际上，不仅是腰椎，肥胖对膝关节同样造成了严重的威胁。这在临床上屡见不鲜。

那么怎么办？

减肥！少吃，多动，多消耗。

核心就是一句话，减少摄入，增加消耗。

三是腰部受凉，会使腰肌的微血管收缩，肌肉力量下降，也会减弱腰椎的稳定性。

4、腰部的受寒受凉

寒冷或潮湿会引起肌肉毛细血管收缩、肌肉痉挛，导致肌肉力量的下降。

怎么办？

中医药治疗腰痛有着丰富的经验。其中风寒湿痹证刚好对应这类困扰。