年前如何做好面子工程 晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家
离年越来越近，大家都做好准备了吗？年节聚会，亲友吃饭，免不了推杯换盏觥筹交错，喝一点酒让大脑略迷糊点，感觉上更体现热情和亲密的关系，烘托气氛。
从健康的角度，建议不要拼酒、酗酒，如果一定要饮酒，务必限量。
按照膳食指南的建议，成年人一天饮用的酒精量不超过 15g，相当于啤酒450mL（大半瓶），或葡萄酒150mL（大半杯），38度白酒50mL（一两），或高度白酒30mL（半两多点）。
儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群不要饮酒。
酒桌上不劝酒，适量而止。每个人对于酒精的耐受程度有差异，有些人喝一点酒就会产生过敏反应；有些人虽然耐受力强，但过度饮酒对身体产生很大损害，可导致急、慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝严重时还会造成酒精性肝硬化。
真要喝点，那不妨看看以下4✕4=16个字：
1️⃣宁低勿高。高度酒的酒精含量比较高，一小口就超过建议的限量。低度酒如葡萄酒、啤酒等，还能稍微多喝两口。建议选择葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。
2️⃣不空腹喝。胃在没有任何食物的情况下，酒精吸收特别快，空腹饮酒即使酒量不多也易醉，加大了酒精对健康的危害。别上来就“我先提一杯”，应该先吃点东西。
3️⃣细斟慢饮。喝急酒会导致体内酒精含量激增，更容易喝醉。喝多了自控力变差，还容易拼酒，更忽视饮酒量，最后喝到人事不省。
4️⃣足量喝水。酒精利尿，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。喝多过的朋友一定有口干舌燥的体验。饮酒时多喝水，可以减少酒后不适。
最后，还是那个原则：能少喝就少喝，能不喝就不喝。
