长期生酮饮食或增加肾脏负担 （第一人称的案例分享:生酮后我遭遇的那些糟心事，希望正在减肥的你们不要重蹈覆辙）
本人生酮之前就全身体检过，非常非常健康，四肢细但是腰围很粗，体脂率26.7%，大多数在腰上。有六年健身基础，训练量极大，都没有减多少腰围，体重常年在57-62KG波动，各种办法都试过，效果都不好，万不得已开始生酮。
一开始效果真好，三周腰围从79掉到73，体重只掉了3KG，但是按照腰围算，体脂率下降将近4%，腰上皮都明显松了。可把我高兴的，而且除了脑力有所下降略感迟钝以外，没什么明显症状，还以为自己天赋秉异呢（现在想想真是……）
此处注意，我是严格生酮20—50g区间，每天油够量，蛋白不超过90g，水也喝够量，热量吃够1700~1800大卡，绝对不是底下其他答案那些高蛋白低碳节食以为自己生酮的。
结果前两天去健身房回来，之前受过伤的髋关节突然开始疼，类似风湿的症状，疼了半夜，让我开始警醒是不是有痛风症状了，于是退了酮换成低碳水吃了一周，体重回升到58KG。
今天早上早饭吃得少了点，中午忙在食堂要了套餐，吃了豆芽，鸡肉和差不多五十克米饭，下午就开始难受，极度胃酸，恶心，心跳加快，喝了将近三升水和两瓶苏打水，效果也不好，晚上恶心得吃不下饭，关节又开始疼。
想去健身房体测一下还是把这个停了吧，体测老师不在，我就上跑步机快走了几下，手刚搭上去，心率128!!把我吓坏了，而且开始感觉眼底微微刺痛，我为了入伍是做过飞秒激光手术的，更不敢怠慢，飞快跑来校医院急诊。
然后被医生差点骂死，医生说你们小姑娘为减肥不要命了吗？从哪儿看到这些知识的?智商还好吗?不知道一天一百五十克以下碳水的饮食很不稳定很危险吗？不知道蛋白质和脂肪的代谢产物很难处理很容易致病吗？
面对协和出身的医生，完全不敢说话。
因为我验血之前已经吃过一根法棍（从健身房出来的时候紧急买的），血糖应该不会太低 ，但是我上午满课下午开会，一共就吃了那么一点。
基代接近1500，早饭两个鸡蛋一个去黄，中午总量不超过300克，低油低盐，很清淡，因为恶心没吃晚饭，血糖这么高显然是不正常的，尿酸虽然没超，也很高，肌酐低了，钾低，不知道是不是因为喝了太多矿泉水和苏打水，微量元素低了的缘故。
医生叫我以后别作死，赶紧买点土豆泥或者香蕉来吃，补钾。现在正在一边吃土豆泥一边改答案，关节已经没有刚才那么疼了，嘴里酸味也变小很多，但是胃里还是一直冒酸气，还有烂苹果似的酮酸味道。
最明显的是之前下午最疼的时候感觉脚趾头有微微刺痛感，这个应该是痛风的标准症状吧，眼底和关节刺痛绝对跟尿酸高有关，胃酸和恶心头疼也跟血酮高关系很大。
我早上测血酮是2-3之间，以前测3-4也没用什么不良反应，但是中午吃豆芽以后简直……医生说不管什么饮食对我这种女生，碳水低于150都是不安全的，别看血酮高也没症状，没症状的更危险，不要高兴得太早……不知道那些阿特金斯、喝油生酮和严格原始饮食的大神们，他们的尿酸和肾脏还好么……
以后再也不敢作死了，再补充一个副作用，我心脏明显没有原来好，窦性心律不齐这个症状以前是没有的。而且出现了过敏性荨麻疹，这个比较严重。推测是当时机体代谢跟不上，消耗了内脏的部分肌肉蛋白，使得心肌没有以前那么强健。
还有，脱发症状还在继续，已经开始用米诺地尔酊拯救发际线。我现在比原来反弹了至少十斤，想英年早秃且反弹的韭菜们可以尝试生酮。[爱你][心] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] 暴食症[超话] 养姨妈[超话]
