为啥小孩子一觉睡到天亮，年纪大了觉少。
美国斯坦福大学医学院的研究团队，与多家机构联合开展的一项研究给出了参考答案：
这与下丘脑分泌素（Hcrt）神经元有关，它是大脑中调节觉醒状态的关键神经元。
人一生中本该有1/3的时间处于睡眠状态，但睡个好觉对不少老人而言却是种奢望：晚上入睡难、早上醒得早、睡眠质量差……
研究显示，随着年龄的增长，这些神经元的功能发生了显著变化，导致老年人在睡眠中出现不稳定和片段化的现象。
研究团队在小鼠实验中发现，老年小鼠的Hcrt神经元数量显著减少，约减少38%。
并且这些神经元表现出过度兴奋的特征，从而引发睡眠不稳定。
判断睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考这些指标。
睡眠长度。一般成年人每天需要6~8小时睡眠时间，65岁以上老年人也应尽量睡够6~8小时。
入睡速度。正常应当做到上床不久即入睡，并在入睡后20~30分钟内进入深度睡眠。如果经常需要很长时间才能入睡，建议适当推迟就寝时间。
睡眠深度。深度睡眠与身体功能的修复和记忆的形成密切相关，通常占整晚睡眠时长的15%~25%。
深睡眠在整晚的分布以前半夜为主，如果前半夜不睡或夜间频繁醒来，很可能降低整晚深睡眠的比例。[心][爱你] 全民营养提升计划 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
