入冬必看！腺肌症女孩的「暖宫养巢」全攻略，告别痛经困扰！❄️冬季高发...

入冬必看！腺肌症女孩的「暖宫养巢」全攻略，告别痛经困扰！ ❄️冬季高发原因: 中医认为"寒主收引"，冬季寒邪侵袭，容易导致胞宫寒凝血瘀，进而加重腺肌症症状，如痛经加剧、经期延长、经血量多等。因此，冬季是腺肌症调理的关键时期。 - 🔥暖宫三件套: 艾草暖贴:经前7天开始，每天贴于关元穴（脐下3寸），持续6小时。 增效搭配：在暖贴上撒少量肉桂粉，可增强温通效果。 原理：艾草温经散寒，肉桂引火归元，共同改善胞宫寒凝状态。 - 🪣药浴足浴:艾叶＋红花＋生姜，煮沸后兑温水至40℃。 用法：每晚泡脚20分钟，水位需没过三阴交穴（内踝上3寸）。 原理：足部经络直达胞宫，药浴可温通气血，缓解痛经。 - 🍵温经茶饮:当归＋桂圆＋红糖，煮沸后小火焖10分钟。 用法：经后连喝5天，早晚各一次。 原理：当归补血活血，桂圆温补心脾，红糖暖宫散寒。 - ‼️增效贴士: 晨起喝姜枣茶（生姜2片＋红枣3颗），温中散寒。 睡前按揉三阴交穴3分钟，调节肝脾肾三经。