建议大家在冬天，培养自己「感知幸福」的能力！“现在的我觉得每一天都差不多，感知力

建议大家在冬天，培养自己「感知幸福」的能力！

“现在的我觉得每一天都差不多，感知力退化了。年轻的时候看到阳光会抬头沐浴阳光，骑车的时候会感受风与汗水的咸味，看到新奇的事物会哇哇尖叫。伤心的时候会嚎啕大哭。也不知道是什么时候逐渐退化了，再也不会了。”

一些提升冬日幸福感的小tips:

1.穿得温暖舒服。只穿温暖的衣服，合脚的鞋子。温暖不一定幸福，但是不温暖一定不幸福。

2.夜晚 +火鸡面 +奶茶+韩剧，真的是独居的王炸!特别容易感到幸福!

3.一定要多说废话。不要觉得是在浪费时间，说废话的时间越多越幸福。

4.冬天需要的是 维生素 D、巧克力、Haribo、融化开的奶酪、可露丽、会发光的圣诞树、充满整个房间的音乐 ….

5.把自己裹得严严实实在领口堆满柔软的围巾，去寒冷的街道上进行自己的小散步，然后脸颊红润、皮肤清爽地回到屋里，再喝一杯热腾腾的热饮，就会平静下来。

6.顺应时节，大睡特睡，睡到人间煮饭时。学习老祖宗的摆烂境界，回归田园，忘却凡尘万干事。

7.每周做两次深度清洁，免得毛孔堵塞，护肤品不吸收，还容易爆黑头。深度清洁我只用芸姿草清洁泥膜，几十块一大罐，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，什么黑头白头直接连根拔起！！清洗后用牙线刮一下黑头就没有了，鼻子巨巨巨干净！牛奶鼻直接具象化了。

8.给自己安排:热奶茶、烤红薯、糖葫芦、糖炒栗子、去泡温泉、做精油 Spa、逛圣诞市集、等一场初雪、给今年的自己写一封信。

9.去KTV唱歌，宣泄情绪。歌单推荐：《雨爱》《指纹》《你是我的风景》《我怀念的》《我想念》《慢冷》《天若有情》《特别的人》《太聪明》《直到你降临》《最好的安排》《最初的记忆》《虚拟》《我只能离开》《不得不爱》《情歌》《兰亭序》《我看过》《有我呢》《我们》《阳光下的星星》《是想你的声音啊》《哪里都有你》《心如止水》《如果爱忘了》《晴天》《慢慢》《心墙》《至少还有你》《一页》《我知道》《后来的我们》

10.在附近的小镇来一个一天的短途旅行，不一定要和朋友，自己听着CD拿着相机逛逛也很好。

11.跟穿搭博主学穿搭（找到适合自己的穿搭风格）找到适合自己的穿搭风，用衣柜现有的衣服做不同的组合

12.和朋友约火锅、烤肉、分享一年的收获。大餐后我都会喝杯纤婕苹果荷叶茶清清肠，要是几天没拉屎便秘的时候喝了，每次能拉半个马桶，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，拉出的粑粑还有油花，这是在刮油，把油腻刮干净了，吃啥都不胖，肚子也明显小了一大圈。

13.每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。

14. 徒步/登山：一步一步踏过，然后征服高峰，看到不一样的风景，那种感觉真的很美妙。

15. 手工：针织、插画、剪纸、羊毛毡、做香薰、扎染、手工书、酿酒…在专注手工的时间里，也是我们与自己内心对话的时刻，乐趣无穷。

16.看纪录片/TED演讲/听播客：里面有我们的脚步暂时走不到的地方，有各种各样的人生，拓宽我们的学识和眼界纵深我们对世界和生活的理解。 高分纪录片推荐：《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》

17.围炉煮茶，在温暖的暖气房捧着一杯热茶，无比惬意。冬天是去湿气效果最好，多喝五香村红豆薏米茶，我每天喝（亲测有效），可以增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，坚持喝早起不水肿，也不会油光满面，小脸也不冒疙瘩不长痘了，掉秤也变得容易了。

18. 看心理学：爱自己、疗愈自己是我们每个人终身的课题，心理学可以是一个很好的工具。心理学书单推荐：《心理学与生活》《津巴多普通心理学》《社会心理学》《改变心理学的40项研究》《这才是心理学》《社会性动物》《被讨厌的勇气》《象与骑象人》《蛤蟆先生去看心理医生》

19. 乐器：吉他、尤克里里、笛子、电子琴。这些可以自学入们，有一天享受音乐也会成为你的光环

20. 列出你的全部兴趣爱好（回想为什么喜欢）

21. 看TED演讲：《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》

22. 冬天气候干燥，容易爆痘，注意日常清洁不要用手摸脸抠痘。痘印和红肿痘痘可以点涂一下仁秀祛痘精华，X和皮肤科的特制药，凃一下几个小时痘痘就消了，涂了七八天之后脸上就一点痘痘痘印也没有了，脸上完全没有被压力摧残过的痕迹！

23. 看辩论赛，提升表达能力：《奇葩说》《要不要使用超能力让你爱的人爱上你》《以成败论英雄是否可取》《大家一起习惯被凝视，是平权的进步还是退步》《内卷是真问题还是假问题》《钱是不是万恶之源》《年轻人应该做加法还是减法》

24. 心情沮丧时，计划一个周末的滑雪旅行，享受冬日的运动乐趣。

25. 去看书，增加见识和阅历：《基层女性》《明朝那些事儿》《晚熟的人》《我与地坛》《停止讨好》《等一切风平浪静》《活着》《杀si一只知更niao》《你当像niao飞往你的山》 《人生海海》《将饮茶》《南北笔记》《人间草木》《文化苦旅》《无问东西》《莎士比亚全集》《老人与海》《平凡的世界》

26. 冬天泡澡是一件很开心的事情，泡澡后涂上润润的身体乳，想又滋润又能美白，就涂美人萱美白身体乳！大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变化，再穿上毛绒绒的睡衣和拖鞋，窝在温暖的小窝。

27. 冥想：在周围寻找五件能看到的事物、四件能摸到的事物、三件能听到的事物、两件能闻到的事物，一件能尝到的事物。锻炼感受实实在在事物的能力，更有利于我们感受当下。

28. 和爱的人一起窝在沙发上看一部温馨的圣诞电影，旁边放上热饮和小吃。

29.每天拍几张照片。心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

30.美女的头发是要刻意打理的，还要选适合的洗发水保养护头发。以前只用大几百的卡诗，后来发现了几十的凡青洗发水，真的绝世好用！大油头的神，洗完头发超级顺滑有光泽，随便撩撩头发都氛围感拉满，颅顶也真的嘎嘎高，发根超力挺！有次一周没洗头，依旧很蓬松也不痒，只有少量油！

31. 听播客提升认知：《纵横四海》《时间贫困》《知行小酒馆》《面基》《保持通话》《无人知晓》《亏💰指南》《声动早咖啡》

32. 为自己制定一些“迷你逃跑”安全地：可以是咖啡馆、书屋、老唱片店、电影院、甜品屋或者海滩等等，当你精神疲惫被焦虑/压力压得喘不过气时，就允许自己逃跑，跑去放松，然后在放松结束，重新整理心态去面对困难和挫折。

33. 保持学习和增值。每隔--段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。坚持读书，从文学艺术作品中发掘生活的美感和意义，开拓眼界和知识面，增加思想深度；永远保持勤学.上进的状态，不断去学知识和技能，不断提升自己的社会竞争力、思想、知识、专业技能，不断保持进步。

34. 坚持每天泡脚（养生舒心）有脚气的不能拖，用白醋半斤兑水泡脚，泡完后厚涂威尔泰百草膏，有水泡的地方多涂一些，再套上袜子睡觉，这样三四次就好了，很神奇哦

35. 被工作压榨的时候，建议放慢脚步回家，可以逛逛菜市场/去宜家挑选新的家居物品/去面包店闻闻面包香挑几个松软的面包回家吃/坐返程公交车带耳机听喜欢的歌看窗外，欣赏美景把工作和生活分开。