降雄+补气血饮食一年，越来越喜欢素颜
P1是我超满意的照片~
没化妆，素颜清透干净，没有一丝“浊”感，原相机下也看不出大毛孔、细纹这些，气血充盈的健康美，我真的好满意。
我坚持降雄+养气血饮食也是偶然，那段时间气色差，脸暗黄，动不动出油闷痘，掉发，例假混乱！！加上情绪反复无常，越来越“男相”，这些有的是雄高的表现(不排除是基因问题)
真心建议姐妹们都尝试一下降雄+养气血饮食
一
我的日常方法
【step1——降雄饮食是基础】
本质就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净，补充身体所需营养元素，把皮肤和身体都养干净！
减少高糖：以我爱的奶茶举例，制定周期慢慢控制！比如五天一次，延长到两周一次，一月三次....忍不住就用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替；每天喝一杯无糖豆浆，可搭配早餐，还有蘑菇、芹菜、卷心菜、芦笋，我会中午晚上轮换着吃
种子循环法：按照周期吃不同的种子糊糊能养雌
第一阶段：1-14天，南瓜子+亚麻籽
第二阶段：15-28天，芝麻+葵花籽
补充营养元素：按时吃奇动力vcve和葡萄籽，不仅能提亮肤色、淡化黑色su、抗yang化，还有提高免疫力的作用，对身体和皮肤好处挺多的，这款是有小蓝帽标志的，吃起来会比较放心。我差不多吃到第四个月的时候，一对比效果特别明显！！身上晒出来的色差淡了很多，脸上暗沉黄气也被赶跑了，整个人看起来真的亮堂了，而且皮肤状态有在变好，很细腻，摸起来滑滑嫩嫩的
【step2——养气血饮食是抓手】
山楂玫瑰水：进入三伏天后，我每周都会喝个2、3次，口感酸酸的
多吃一些养脾胃食物：像小米、山药、土豆、面食都养人，还有南瓜馒头、芝麻卷...日常多喝桃怡可祛湿饮，脾胃不好皮肤底子就是黄叽叽的，一周喝3次，里面加了陈皮、茯苓，祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了，白天不容易水肿，便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变
超级“元气水”：苹果+黄芪+桂圆+枸杞，放养生壶慢煮30min，熬夜气虚的姐妹可以试试~
【step3——补充铁元素是支撑柱】
不止是皮肤黄糙，掉头发，失眠多梦甚至精神疲乏，经常头晕、手脚冰、腰腹酸，都和气血亏损有关系
我的方法就是每天随餐1粒奇缘补气血胶囊，也是看了很多科普才知道：
气血虚会影响内分泌，导致雌雄素失衡，结果就是脸黄、垮脸，掉发，姨妈推迟...血的组成主要就是铁，缺铁=气血虚=支撑柱坍塌，所以我日常格外注重补铁。
每天1粒吃到现在，皮肤干净透亮了很多，素颜都像打了高光一样~出门随便涂个口红都很显气色，就算偶尔熬大夜也没有脸黄唇白，也不会垮脸，整个人都散发着健康自然美。还有全身的变化，我以前睡前必须听轻音乐，但现在完全摆脱依赖了，睡眠质量蹭蹭上升，全身有种二次翻新的感觉
