【本周运动汇总】挣扎了好几天，总算是能够免费跑完10公里了。寒风中挺不容易！自20年跑步跳绳之后，一直坚持了3年。24年中断了一年之后，这次再重启运动，有一些别样的感受。
之前给朋友提跑步建议，就说10公里坚持坚持就跑完了，只要不发生运动损伤，那就咬咬牙就过去了。听了建议能做到的朋友并不多，现在我才知道问题的关键在哪里，在于从“自我”&“本我”状态，如何达到“超我”的状态。
- 自我&本我的斗争： 寒风中跑步很冷、很累，也很乏味。本我出于本能趋利避害，会产生痛苦让你远离这种状态，就会劝你别跑了，赶紧回家吧！ “自我”进化出了理性，知道跑步对身体好，但自我只能依附于本我存在，所以他只能和本我协商、斗争。
这个纠结的过程就是“跑”还是“不跑”？ 纠结就是内耗。身体上的累再加上精神上的内耗，这个过程会尤其痛苦。
- 超我：进入这种状态，就会告诉自己“就当累得不是自己，只是累得肉体而已”！ 累与不累，只是身体指标的一个衡量，并不会影响超我决定继续跑下去的决定。这个时候，累不再是累了，痛也不再是痛了，反而会有满足的感受。
这时候如果还有纠结，那就是选择让这副躯体，在痛与更痛之间做出选择而已。这两个选择对超我来说并没有什么不同。
生理学上应该有支持，此时应该是内啡呔和多巴胺产生作用了。进入超我状态的关键因人而异，对我来说是：有节奏感的音乐、足够大的运动量（>7公里）、较强的身体状态（如果胃不舒服或太冷，是肯定不行的）。
20-23年在运动中，已经长期处于超我状态，所以根本感受不到跑完10公里有什么难的 —— 只不过评估一下肉体机能，再让它去执行一个指令罢了。而中断运动回到自我的正常状态时，就会发现跑10公里是真TM累啊！
要想不累，要点就是想办法尽快进入超我。
