今天开始素食行动，力争一个月减掉八斤，体重恢复到节前状态[加油][加油][加油]

今天开始素食行动，力争一个月减掉八斤，体重恢复到节前状态[加油][加油][加油] 节后清理肠胃是十分必要的，毕竟假期里胡吃海喝，体重蹭蹭往上涨。我也打算今晚就开启素食计划，目标是一个月恢复到节前的体重。 轻断食是个挺好的办法，并非完全让自己挨饿，例如16:8轻断食法就比较容易施行。我以前尝试过，刚开始会觉得饿，到后来就适应了。 在饮食方面也得做出调整，不能急于戒掉碳水化合物。早餐把精制碳水换成粗粮，比如玉米、红薯之类的。晚餐按照211饮食搭配原则，多吃蔬菜、少摄入碳水、适量摄取蛋白质，烹饪时少用油。 我还会增加日常活动量，就如同NEAT减肥法所讲的那样。只要坚持下去，一个月恢复体重应该不难。 轻断食滴4天 交换一张减脂餐 明天断食一天 膳食减脂打卡 轻断食营养早餐 减肥一天吃一顿 吃饱减肥的一天 减肥好早餐分享 巨掉秤食谱 闲谈瘦身食谱 明天继续轻断食 早餐开启代谢 减脂期当主食， 轻断食的第七天 第十二天减脂餐 8+16轻断食 轻断食七天结束 轻断食1周 让减脂餐变好