一个能一觉睡到天亮的入睡法 改善睡眠我总结的吃的用的练的太多了啊！
看这里！
以下是一些有助于改善睡眠的方式，失眠的宝贝们可以参考一下：
①可以经常听滋养五行、安神助睡眠的音乐，大家可以搜搜看任何听歌的app，搜索五行音乐，找一下有安神助眠功能的音乐，在中午11-1点心经开阖期间聆听，养心、安神、助眠效果更好。
②居家光的控制：早上起床拉开窗帘，晚上减少光源，尽量多关灯，尽量用暖光小灯，临近睡眠以昏暗灯光为主。
人体的神经和激素是跟着光一起走的，大道至简，顺应天时，日出而作，日落而息，超级养人。
小小一个开关灯的好习惯，也可以逐渐调节我们的睡眠质量，变得越来越好。
③内调助眠的安神小食疗，有很多经典的方子呢！
养心安神的晚安茶：
安神助眠养心、沾枕头就睡的玉灵膏：
以上养生茶只是冰山一角，我微博分享的安神助眠养生茶太多了，宝贝们搜索关键词看看啊！
④制造好的睡眠质量，从睡前不胡思乱想开始：
⑤建议大家睡前冥想15～20分钟，能很快的补充精气，恢复阳气，还能让睡眠质量更好，全身更放松呢！第二天睡醒会很精神的：
⑥吃足量干净的碳水（比如馒头/ 馍馍/ 饼子）有助于养血、安神、助眠：
⑦宝宝们如果希望今晚睡个好觉、明天醒来精神好，试试这个正念入睡➕起床法：
