聊聊我好状态的方法，思路简单、容易坚持！

平时分享的生活照下面大家经常夸我状态好、气色好，看不出年纪，也会有朋友关心每天坚持保养累不累？或是好奇我的护肤方法。 … 我其实很简单，就是内调+外养兼顾。因为之前在香港生活多年，这个生活方式已经潜移默化了，不仅不会感到负担，反而觉得这些过程能体现我对生活倾注的热情，这也是拥有饱满状态的关键之一。 这篇再来梳理一下更简洁的步骤，希望帮到大家。掌握这个核心思路，按自己的喜好来长期实践，也会有很不错的效果。☺️ 早晨起来 先喝一杯温水唤醒身体、促进新陈代谢。 然后护肤步骤如下： 1清洁：洗面奶 2精华：AB精华 3面霜：这个步骤是我觉得最重要的，我很重视抗衰，所以会用淡纹、紧致功效好的面霜。 早年对国内的产品关注不多，这几年感觉国货越做越好了，比如珀莱雅这个品牌就很受大家欢迎，我就说那我肯定不能错过哈哈哈，选择了它家口碑Top1的红宝石面霜来试。☺️ 它分了3个肤质版本，我选的是滋润版，香味很淡，是有油性的但不糊脸，我女儿说像蛋糕上的奶油。涂开后脸上像覆了一层羊绒衫，融肤度高，软嫩。快一罐下来，我发现额头、嘴角的一些干纹变浅了，这点真的挺惊喜的。 4防晒：这个也很关键。我选择的防晒不油还很滋润。La-Roche-posay防晒 接下来就是食补 早餐：我喜欢喝薏米粥或者杂粮粥。吃一点清淡的（比如炒青菜或者炒鸡蛋。牛油果配全麦面包 有时也会吃水煮麦片，加一些坚果之类的。我还会和两壶陈皮普洱茶。可以把前一天吃的油都刮干净。 我还会加两粒保健品：例如鱼油，麦角硫因EGT或者是胶原蛋白。我会隔一段时间换换产品。 午餐：我会选择高蛋白的食物。如：牛肉，鸡肉或者虾。 晚餐：如果在家我会选择少吃一点，水煮青菜陪辣椒酱油柠檬汁或者喝一个菠菜鸡蛋汤。紫菜蛋花汤之类的。 下午如果饿可以吃一些含糖少的水果例如，蓝莓，草莓，奇异果之类的。也可以吃含糖少的酸奶。 每个月照着我的食谱吃10天左右，你会觉得身子变得很轻盈。 晚上的护肤也很重要。我会隔一天敷一片补水的面膜，敷完面膜后洗完脸后再涂红宝石面霜。不敷面膜时，我会搭配精油和面霜一起，手心揉开再擦到脸上会更滋养皮肤。每天早上起床后的皮肤都是润润的，也很有弹性。