打工人的身体防线可真低呀，每天都要熬夜加班，睡得晚起得，成天颈椎都不带活动一下的

打工人的身体防线可真低呀，每天都要熬夜加班，睡得晚起得，成天颈椎都不带活动一下的，下班回家给枕头垫的高高的。一不小心颈椎病就找上门来了，慢慢的发展成走路发飘，头晕，恶心呕吐，真的很难受，家人们，真的很影响社交活动和日常生活，如果不想越来越严重，要尽早调理！不要拖啊！

还不知道怎么调理的姐妹可以参考一下哦，轻松摆颈椎病的困扰，希望各位宝子都能上岸！

颈椎病饮食禁忌：

过咸的食物

过咸的食物含有超标的钠元素，会造成钙质在体内的流失，影响骨骼的发育，尤其像咸鱼、咸菜，火锅这些

油腻性食物

高脂肪、高糖分的食物体内的脂肪胆固醇高，会影响身体的代谢功能，造成脂肪在体内的堆积，体重就会增加，会给椎间盘造成压力

抽烟、喝酒

尤其是抽烟不仅会破坏椎间盘内的血液供应，腰椎间盘的弹性消失或者减弱，加速椎间盘的蜕变，容易导致椎间盘突出的加重。而且抽烟、喝酒还会加速骨质疏松情况

生冷刺激性食物

以免刺激到颈椎加重病情，尽量少喝刺激性较强的饮品，如浓茶、碳酸饮料、浓咖啡

日常管理

纠正不良坐姿，避免长时间低头敷贴颈椎理疗贴

保持乐观心态，积极配合治疗

合理进行四肢肌力和颈部肌肉锻炼

调整睡眠姿势及枕头高度，枕头不宜过低或过高限制高风险活动和环境，避免做危险动作避免外伤跌倒，以免发生急性颈椎损伤

日常锻炼一

每天早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动加强颈背肌肉锻炼

作息规律，避免劳累，均衡饮食，避免吸烟、饮酒，保持心情舒畅等，有助于延缓身体各项机能

退化

日常锻炼二

时不时低头拉伸10秒钟左右，是一个很不错的运动。可以给脖子的肌肉做一些抗阻训练，把手放在头的侧面，然后用力往上靠，持续10到15秒，这个在医学上叫做肌肉的等距收缩

然后再做缩下巴，注意往后缩，不是抬头或者左右偏，头平平直直的往后缩。如果有双下巴，就证明你这个姿势是比较正确的

日常锻炼三

面对墙大概一臂的距离，手臂伸直接触墙面，接着踮脚尖，用肘部接触墙面，整个身子往前倾，双手放在脖子后面向后仰，做一个对抗，坚持3利钟。每天做20次，这个动作能够锻炼到肩颈和腰部，很适合经常久坐的患者