节食，便秘和大米汤。
很多姐妹由于长期节食，即使后来恢复饮食了，啥啥营养素都不缺，膳食纤维也够，主食和油脂都够，但依然便秘，特别影响心情，揉腹也不管用。
这种情况可以试试大米汤，把日常饮水全部换成大米汤，早上熬好用保温杯带去上学或者上班。
特别神奇，最多坚持三天肯定排得特别顺，而且是成型的那种。当然，饮食也要基本没啥大问题，膳食纤维油脂都得够。
大米为“五谷之长”，《随息居饮食谱》里说：
“甘平，入脾、胃经，补中益气，养血生津，填髓充肌，粥饭为人间第一补物。”
《本草经疏》也指出：
粳米是“五谷之长，人相须命者也”。
早在2000多年前，《伤寒杂病论》就提到了7个方剂中都使用了粳米。古人云“浓米汤可代参汤”，人参补益心气，浓米汤也可直入心经内，帮助补益心气。像平时喝水不解渴，其实不是是口渴，是缺津液，而浓米汤就是补充津液很好的食物。
长期节食减肥的人，大都气虚血虚，肠道没有力气推动垃圾往下走，而大米汤就能很好解决这个问题。很多气虚血虚不严重的人，只需要停止低碳，增加主食摄入，就能改善便秘。所以很多姐妹反映每顿敢吃一碗米饭后，排便也顺畅了。
但是对于气血双亏严重的人而已，除了三餐饮食改善，还需要增加一项：大米汤。
对于身体有火导致的便秘，大米汤也非常管用，滋阴效果堪比吃药，而且完全不药物副作用。比如你吃烧烤，吃麻辣香锅的第二天，把大米汤安排上，饮食也清淡一点，很快就能调整过来，垃圾排光光。
浓米汤脾肺同补，又容易消化，不会给脾胃增加负担，嘴唇容易起皮的姐妹也安排上。
感冒发烧时更要喝，发烧时不论虚火、实火，体内都一有股热在捣乱，体温升高最容易伤到体内津液，此时，趁热喝一碗米汤比多喝水或者吃黄桃罐头更好，米汤能迅速转津液，而且还能养胃气，温和又有效。
用上等的五常大米熬的米汤自带浓香，喝一口就感觉满血复活[赞][心][爱你] 芙蓉营养小课堂 全民营养提升计划 减肥[超话]
