冬季流感高发，增强体质很重要[福] 日常生活怎么增强体质：↓↓↓ ①好好吃饭：一日三餐，按时吃饭，不暴饮暴食，建议高维生素、高纤维素、高蛋白饮食，比如多吃蔬菜水果、禽肉、鱼虾肉等。特别是中老年人或有慢性胃部疾病的人群，宜多吃清淡易消化的食物，保证良好的胃肠功能，提高机体的抗病能力。 ②好好休息：休息是身体恢复活力、体力的重要手段，也是增强体质的有效措施，建议每天保证7～8小时的有效睡眠时间，不要熬夜，不要废寝忘食的工作，健康要始终排在第一位。 ③适量运动：规律运动可以增强体质，建议每天坚持有氧运动至少30分钟，每周3～5天，运动中以感觉微喘可以说话为宜。 ④心态良好：积极处理各种不良情绪，适当减压，远离负能量，保证良好积极的心态可以提高身体的免疫功能。
