真正能助眠的6种食物 以下是一些被认为有助于改善睡眠质量的食物：1. 香蕉，香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉，同时还含有色氨酸，能促进褪黑激素的分泌，帮助入睡。
2. 杏仁，杏仁含有镁和健康脂肪，有助于放松肌肉和稳定血糖水平。适量食用杏仁可能有助于改善睡眠。
3. 燕麦，燕麦富含褪黑激素的前体——色氨酸，同时含有复合碳水化合物，有助于提高血清素水平，促进睡眠。
4. 温牛奶，牛奶含有色氨酸和钙，钙有助于大脑利用色氨酸制造褪黑激素，温热的牛奶还能带来放松感。
5. 樱桃，樱桃是少数天然含有褪黑激素的食物之一，适量食用樱桃或樱桃汁可能有助于调节睡眠周期。
6. 甘菊茶，甘菊茶含有芹菜素，这种抗氧化剂与大脑中的某些受体结合，可能有助于减轻焦虑和促进睡眠。
虽然这些食物可能有助于改善睡眠，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业人士。
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