你的睡眠质量真的合格吗？3分钟自测👇
莉利安
2025-02-19 11:48:32
📌 每天睡够8小时，为什么还是累到崩溃？
📌 半夜总醒、白天犯困？可能是睡眠质量在报警！
🔍 自测睡眠质量的关键指标
1️⃣ 入睡时间＞30分钟？扣分！
2️⃣ 夜醒超过3次？危险警告！
3️⃣ 白天靠咖啡续命？身体在抗议！
✨ 拯救睡眠计划
✅ 睡前戒掉手机蓝光｜换上遮光窗帘
✅ 熬夜补救法｜快速入睡呼吸法亲测有效！
✅ 长期失眠？警惕疾病信号🚨
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