简化丨极简美女养成的5个睡前习惯

我发现晚上休息的好不好，真的很影响白天的精神状态：如果晚上一回去就瘫着玩手机，玩到实在太晚赶紧起来洗澡，反而会觉得更累；反之早早洗漱、早早上床，安宁平静后早点睡觉，第二天会觉得精力满满，能量都恢复了~ 1️⃣晚餐清淡饮食 有个保持身材的小窍门是：早餐和中午可以吃任何自己想吃的，晚餐只吃清淡的。这样不会增加身体负担、到睡前可以消化完，还能保持身材。给大家分享下我晚餐经常吃的：酸奶杯+煮鸡蛋、有荤有素的沙拉、清淡炒菜不加主食。 2️⃣早早洗澡刷牙 千万别拖到睡前才洗澡，下班到家第一件事先洗澡，吃完晚饭就刷牙，这样还能避免瞎吃零食。早晚刷牙有一口健康的牙齿真的能给美女细节加分，我平时咖啡喝得多、工作压力大，一上火就牙龈经常肿痛。还有一些姐妹会发现自己突然有点口臭，其实都是因为滋生了牙菌斑。长期放任不管的话，后期可能还会导致牙龈萎缩。同事给我推荐了高露洁的全效深层护龈牙膏，说他用了这个牙齿状况好了很多，我用了一段时间感觉也蛮不错。它独有的双锌配方+AminoF黑科技，可以深入牙龈3㎜给牙龈做个彻底的清洁。还能24h持续守护牙齿，全天口气都是清新的。自从换了这个牙膏牙龈很少闹毛病了，有牙龈健康困扰的姐妹建议都来试试。 3️⃣提前准备好明天的早饭和衣服 提前准备能给我很强的心理安全感，我喜欢提前把第二天要穿的衣服准备好、把要带的包包收拾好，早餐都放好第二天一蒸就行，这样早晨可以不慌不忙。 4️⃣提早1小时放下手机 电子设备真的很影响睡眠质量，刷手机很容易越刷越晚、熬夜不睡觉，看电视剧综艺容易太兴奋睡不着。提前放到飞行模式，睡前看看书，让心神安静下来，这样晚上也会睡得沉、睡得香。 5️⃣建立自己的睡前仪式感 舒适的睡衣，用喜欢的床上四件套、有自己的阿贝贝、把头发梳顺挽起，涂厚厚的唇膏和身体乳，简单生活不代表没有生活情调，女生要学会爱自己，给自己浪漫的每一天。 6️⃣不要瞎想，早早睡觉 睡前别想太多，不要焦虑生活，不要为过去的事情懊恼，不要为没发生的事情操心。安心睡觉，明天再说~ 💗感谢阅读，大家下次见～