体重体脂不变时，补剂来助力！！

体重体脂变化不大，并且饮食没办法做的很好。你可以通过营养补剂来辅助一下。俗称饮食不够补剂来凑。 1，维生素D一定要不要缺。维生素D是基础营养素，尤其女生一定要补足了。83.7%的一线城市人群都缺乏维生素D，尤其是女性。长时间呆在室内和硬核物理防晒是缺乏根本原因。维生素D不仅可以调节代谢，还对自身免疫力很重要。 2，维生素B要吃起来。只推荐一种营养补剂，是维生素D，再推荐第二种就是维生素B。如果体重越大体脂越高，消耗的维生素B的量就越多。而维生素B是糖和脂肪的助燃剂。越缺越难减脂。禁食时候，额外吃几粒维生素B，减内脂的效果也会更好。 3，消化酶要备上。阻断剂跟消化酶，不是同一回事。消化酶是一个切割机，把食物预处理一下，食物的吸收率会更高，你更容易吃饱。食量就容易控制。 4，白桦茸给你助力。如果特别馋碳水化合物，可能有糖瘾。白桦茸有个好处，自然而然就不想馋碳水了。不仅可以控制糖瘾，白桦茸抗炎抗衰效果很好。而肥胖的本质是慢炎。