脂肪消化不良发胖？别焦虑，有办法！！

脂肪消化不良➕胰岛素抵抗是减肥减脂的双杀。胰岛素抵抗把脂肪给封印起来，你动不到它。而脂肪消化不良，让你胖上加胖。 如果你喝荤汤，像鸡汤，排骨汤，羊肉汤，牛肉汤，喝完之后打嗝，会反胃或者鱼油吃了会反鱼腥味。脂肪消化不良。 脂肪消化不良，脂肪只能利用10%，还有90%全部储存在身体里。吃同样的肉，你比别人更容易胖原因就在这。 如果脂肪消化不良，是绝对不能长时间高脂饮食的。怎么办？ 1，炒菜要用山茶油，牛油果油，葡萄籽油。这些油单不饱和脂肪酸多。可以起到抗炎的作用。 2，吃面条，烧汤，临出锅的时候淋一点亚麻籽油和紫苏油。亚麻籽油和紫苏油跟其它油不同。里面的阿尔法亚麻酸多。阿尔法亚麻酸，是omega 3的前体。可以平衡身体的油脂，还能抗炎。这两种油烟点不高，不适合爆炒。 3，吃点磷虾油。磷虾油比鱼油吸收率更适合脂肪消化不良的人。磷虾油里的磷脂，有乳化脂肪的作用，还能让omega 3更好吸收，虾青素是强抗氧化剂。