三点低成本护肝术！干货码住！
兰兰要养心
2025-02-24 15:22:13
中医说"肝藏血，主疏泄"，春天阳气升发时，肝火最易扰动心神。
最近总在凌晨1-3点惊醒？白天眼睛干涩还易怒？
说明你的肝再跟你求救啦！
教你3点低成本护肝术，睡饱觉素颜都在发光～
1.饮食调养
舒肝：（三花饮）
玫瑰花5朵+白菊花3朵+陈皮1片， 85℃热水焖泡，每天下午喝
养肝：枸杞猪肝汤，红枣桑葚粥，黑芝麻糊
安神：晚餐吃小米+南瓜+百合+酸枣仁熬煮， 酸枣仁要捣碎才能释放宁神精华
护肝：睡前2小时补充podeey晚安肝净丸。这款熬夜回血神器podeey晚安肝净丸安利给没空煮汤的姐妹，内有GABA都懂的，还有水飞蓟，藤茶和姜黄养护肝脏，黑牛肝菌提取物，PQQ，辅酶Q10等好东西，每天睡前吃两粒，坚持一段时间了，精气神有了，气色也变好了不少
2.生活习惯调养
梳头 ：21点前做五指梳头操，用檀木梳从发际线梳到后颈， 每次100下，头顶百会穴能引阳气入肝经（梳到头皮微热超解压）
泡脚 ：睡前2小时泡脚，水位没过三阴交（10-15分钟）
推肝经 ：22点前从大腿内侧根部推到敲到膝盖，大拇指从太冲穴推到行间穴（5分钟）
早睡养肝：23点前入睡（肝胆经修复时间）
3.情绪调节
保持心情舒畅：多踏青，散步，放风筝
情绪宣泄法：唱歌，打太极，写日记
避免过度亢奋：避免激烈争吵，过度思虑
睡前宁心：睡前听舒缓音乐或练习深呼吸
春季养肝重点在于：
✅ **饮食清淡** + ✅ **作息规律** +✅ **情绪平和** + ✅ **适度运动**。
顺应春季生发之气，养出好气色！
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