打工人の深夜食堂,15分钟吃上热乎减脂餐 这锅番茄鸡蛋拌饭让我一周怒瘦3斤！ 刚进家门就饿到前胸贴后背的打工姐妹看过来！ 今天解锁的懒人减脂公式真的绝了，从备菜到端碗只花了一集《甄嬛传》的时间，番茄浓汁裹着滑嫩牛肉，浇在杂粮饭上能炫三碗（但忍住只吃了半碗） 牛肉嫩滑秘诀：选牛里脊切薄片！加蛋液抓匀再裹淀粉才是正确打开方式，记得顺时针按摩3分钟更入味（像给crush发消息时的心跳速度） 番茄出沙小窍门：铁锅烧热不放油直接煸炒！看到表皮微焦时加半勺盐，沙瓤状态瞬间get√（减脂期记得把番茄酱换成零糖版哦） 黄金酱汁比例：2勺零糖番茄酱+1勺薄盐蚝油+1茶匙玉米淀粉+100ml清水，这个神仙组合拌鞋底都香！（试过拌魔芋面也超绝） 1、备菜时先煮杂粮饭（糙米+燕麦米超赞） 2、番茄划十字丢进煮蛋器同步蒸8分钟 3、趁腌肉间隙炒蛋+煎牛肉，最后混合翻炒 全程不用换锅超省心！洗洁精都少挤两泵 提前分装冷冻牛肉片！每次取100g刚好是女生拳头大小 番茄选普罗旺斯品种汁水更足，挖两勺无糖酸奶代替沙拉酱拌蔬菜，这顿热量还没一杯奶茶高
