内膜息肉的朋友，这9件事请坚持下来！

💧 1. 多喝白开水 一天至少1800ml，补充身体所需水分，加速代谢！ 🚨 记住：慢慢适应达标，不要一次喝到吐哦！ 🌙 2. 不熬夜 晚上11点前入睡！ ⏰ 11点到1点是胆经气血运行旺盛的时间，肝脏排毒、加快代谢的关键时刻，千万别熬夜！ 🦶 3. 一周泡脚3次 水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可～ 💆‍♀️ 泡脚不仅能放松身心，还能促进血液循环！ 🍰 4. 少吃或不吃甜食、高油高脂食物 多吃新鲜蔬菜瓜果、优质蛋白，保持饮食均衡！ 🥦 健康饮食是身体的基础哦～ 🦵 5. 推肝经 肝经堵，全身堵！爱生气、抑郁的人一定要常推肝经～ 📍 位置：大腿内侧，从大腿推到膝盖 ⏰ 时间：每晚9点，三焦经当令时 ⏳ 方法：推5分钟，疏通肝经，调肝气！ 🏃‍♀️ 6. 坚持锻炼 每周至少3次，每次半小时～ 🚶‍♀️ 慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以，动起来才能更健康！ 😤 7. 不生闷气，拒绝精神内耗 工作生活难免不如意，学会找宣泄口～ 🎵 远离不喜欢的人和事，运动或听音乐舒缓心情，拒绝内耗！ 🐸 8. 青蛙趴 学着青蛙上半身趴在垫子上，放松双手，额头贴地，腰部自然伸展～ ⏳ 每天5分钟，每周4-6次，每趴3秒深吸一口气，放松身心！ 🍎 9. 多吃8果 柚子、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、桔子、苹果、山楂 🍅 多吃8菜 山药、冬瓜、萝卜、海带、青菜、莲藕、蘑菇、西红柿 🥗 多吃这些果蔬，补充营养，健康加倍！ 中医 中医文化 我的健康生活 息肉 子宫内膜息肉