多囊姑娘，大多数都有一个共同问题！！

作为一个临床近30年的医生👨‍⚕️，我想说：很多多囊问题其实是后天不良生活习惯造成的！多囊姑娘们，我不得不说一句：你们还是不够爱自己！💔 今天给大家分享10个养肝调理的小方法，帮助改善多囊问题，记得收藏哦！👇 🌿 10个养肝调理小方法，改善多囊问题 1️⃣ 晚上不要熬夜 🌙 不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡！熬夜等于熬命，会损伤肝血，影响内分泌平衡！ 2️⃣ 按揉太冲穴 👣 太冲穴在足部，大指和二指之间的凹陷处。每天按揉5分钟，可以疏肝理气、活血散结，还能养肝护肝！ 3️⃣ 揉地筋 🦶 肝主筋，调筋就是养肝！把脚翻起来，有一条硬筋，这就是地筋。用擀面杖滚动按摩，筋软了，肝也就软了！ 4️⃣ 推肝经 💆‍♀️ 用掌根从大腿根部推至膝盖处，或者用四指关节向下推。每次推300下，可以泻肝火、打通肝经，让气血畅通！ 5️⃣ 饮食养肝，少酸多甘 🥬🍋 “青色入肝经”，多吃绿色蔬菜养肝！“酸味入肝”，可以适量吃山楂、橘子、柠檬等，但不要过量哦～ 6️⃣ 运动不要过度，不要出大汗 🏃‍♀️🧘‍♀️ 选择适合自己的运动，比如慢跑、瑜伽、太极等。增强免疫力，保护肝脏，但别过度哦！ 7️⃣ 站着吐吐气 🌬️ 两脚自然分开站立，用腹式呼吸。吸气时舌抵上颚，呼气时收腹提肛，发出“嘘”音，尽力瞪目。这个小动作可以疏肝理气！ 8️⃣ 疏肝要先实脾 🎃 多吃黄色食物，比如小米、南瓜、山药等。脾胃好了，肝气才能顺畅！ 9️⃣ 坚持泡脚 🛁 脚底有很多穴位，用热水泡脚可以刺激穴位，排出湿气。可以加艾叶、花椒、红花等，效果更好！ 🔟 心态平和 😌 肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢。不要让身体积累太多负面情绪，找到合适的渠道抒发出来！ 💡 多囊问题并不可怕，关键在于调理肝脾、改善生活习惯！从今天开始，好好爱自己，养肝护肝，远离多囊困扰！ 多囊卵巢综合症 养肝调理 健康生活 中医养生 多囊改善 女性健康