中医养生科普小知识｜你会用到的❗️
《黄帝内经》里说
“肝藏血，脾统血，心生血”
所以三个脏同时能顾虑到的话
就能把造血的功能补回来
现在人为何气血不足的多
除了缺乏运动，主要是消耗过大
气血不足，光补血没有用
中医认为：肝主藏血
黄帝内经里面讲的五劳所伤
“久视伤血，久卧伤气”
长期看手机和电脑
边吃饭边追剧，过度沉迷短视频和游戏
生气、酗酒、躺着不动、和熬夜
都极其伤肝！
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另一个消耗我们气血的
其实就是我们自己的念头
每天都在纠结、焦虑、不断回忆过去
这些都特别消化我们的气血
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关于补气血又土又有效的tips:
①睡觉
养血首先要睡眠充足，最好晚上11点前入睡
《黄帝内经》说：
人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏
凌晨1点到3点，肝血最为旺盛
是养肝血的最佳时间
②情绪
想要补好气血
就要先停止做耗气血的事情
放下焦虑，焦虑是耗气血的
保持心情舒畅，气血才能顺畅
不改掉这些习惯，光补是没有用的！
③疏通
疏通身体，疏通体内的瘀堵
将毒素排出，八段锦，拍八虚，
有条件的也可以去医院
做个经络疏通，也很不错
④健脾祛湿
养气血重点要先养好脾胃
脾胃虚弱，补再多也没用
吃进去的东西才能
更好的消化和吸收，气血才能补得进
⑤补气血
当脾胃和肝脏都调理好后
补气血就会变得事半功倍
真正血的源头是食物
比如动物肝脏，鱼虾蛋类、豆制品
黑木耳、黑芝麻、红枣
花生以及新鲜蔬菜等等
按时吃饭
少吃辛辣、生冷、油腻等食物
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打好以上基础，气血就恢复了一大半
推荐运动：八段锦、瑜伽、快走
多睡觉、多晒太阳
降低欲望、少忧心、少思虑
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养生讲的是慢且长久
有一个循循渐进的过程
不能一开始在气血特别虚弱的时候
就补非常猛的东西
养气血切记不要心急
行动起来，剩下的就交给时间吧！
