男人不老的10个好习惯，大家可以做到以下几点: 1. 坚持力量训练：增肌减脂，维持基础代谢率，延缓肌肉流失。 2. 控制内脏脂肪：腰围＜90cm，降低心血管疾病和代谢综合征风险。 3. 优质蛋白摄入：多吃鱼、蛋、豆类，维持睾酮水平和肌肉合成。 4. 规律作息：23点前入睡，保障生长激素夜间分泌峰值。 5. 护肝戒酒：减少酒精摄入，避免肝损伤和雌激素水平失衡。 6. 头皮防晒：预防紫外线导致脱发，延缓发际线后移。 7. Omega-3补充：深海鱼/坚果摄入，对抗慢性炎症和动脉硬化。 8. 持续学习：阅读/技能提升，刺激神经元连接防大脑退化。 9. 压力释放：定期高强度运动（如拳击/骑行）调节皮质醇水平。 10. 前列腺保养：补充锌元素、避免久坐，年过40定期PSA筛查。 健康的几点建议 健康到最后你坚持养生吗？ 健康秘籍分享 如何让你更健康 健康的结果
