周阿姨，谁也不知道，她曾经与高血糖斗争了好几年。早在五年前，周阿姨的血糖突然飙升到15，医生当时很严肃地告诉她，必须马上控制血糖，否则后果不堪设想。

她的儿子小李一听，吓得立刻给她买了一堆各种降糖的保健品，还劝她每天多走路、多吃蔬菜。周阿姨虽然表面上答应了，但心里却有些疑虑：“这些真能管用吗？”她决定自己摸索一条真正有效的路。

朋友李阿姨和她聊了自己的血糖控制经验。周阿姨听得入神，暗自思忖：“也许我也可以试试这些方法。”回去之后，她开始做一些简单的调整，没想到几个月后，血糖竟然稳稳降到了5.5。大家都觉得不可思议，纷纷问她秘诀。

周阿姨笑着说：“其实很简单，我只是坚持了几个小习惯，做起来也并不难。”

她的第一个习惯是，每天早上都会用温水泡黑木耳。李阿姨当时提到黑木耳可以帮助降糖，周阿姨便开始每天早晨空腹喝一碗黑木耳水。她还记得第一次喝的时候，感觉味道有些怪怪的，但慢慢也就习惯了。几个月后，她去医院复查，医生竟然说她的血糖有些下降，这让她大受鼓舞，从此每天都坚持喝。

除了黑木耳水，周阿姨还养成了第二个习惯：控制晚餐的碳水化合物摄入。她记得李阿姨曾对她说：“晚饭少吃点米饭，菜可以多吃，特别是那些绿色蔬菜。”于是，她开始减少米饭的量，代之以豆腐、青菜等食物。刚开始确实有点不习惯，总觉得晚饭没吃饱，但坚持了一段时间后，胃口也渐渐适应了，整个人反而觉得轻松了许多。

周阿姨的第三个习惯就是饭后散步。她以前总觉得吃完饭应该躺着休息，但自从听了李阿姨的建议，她决定改变这一习惯。每天下午吃完饭，她都会绕着小区走半小时。刚开始，家人还笑她：“你怎么突然变得这么勤快了？”她笑着回应：“总得为身体想想，动一动总比坐着强。”没想到，这个小小的习惯不仅让她的血糖有了明显改善，还让她的体力和精神状态都比以前好了许多。

第四个习惯是她后来才慢慢摸索出来的，那就是保持情绪稳定。以前的周阿姨总是为一些琐事烦心，尤其是遇到家里的小事就容易生气。她发现每次情绪一激动，身体就会不舒服，血糖也容易波动。她开始学着放下，遇到事情时深呼吸，告诉自己一切都会过去。这个习惯看起来简单，但对她来说却是最难坚持的。不过，当她渐渐学会控制情绪时，生活中的烦恼也少了，身体的状态也越来越好。

自从坚持这四个习惯后，周阿姨的血糖一直保持在5.5左右，医生每次见到她都夸她管理得好。她常笑着对大家说：“哪有什么灵丹妙药，关键是你自己得用心去生活。”不少邻居听了她的故事后，也开始跟着她学，没想到效果还真不错。现在，大家都开玩笑说她是“活广告”，周阿姨总是笑笑：“我只是做了些力所能及的事，大家都能做到！”

每当有人问她：“你真的一点药都没吃吗？”她总是淡定地摇摇头：“医生让我吃的药我吃了，但我觉得生活习惯才是关键。这些小习惯看着不起眼，但只要你坚持，效果比什么都好。”