春日长高食谱💥顺应时节吃春菜
兴欧洋子营养
2025-03-06 15:11:01
惊蛰是二十四节气之一，标志着春天的深入，气温回升，万物复苏。此时养生应顺应自然变化，顺应阳气生发。
💥饮食方面清淡为主：惊蛰后阳气上升，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣，多吃新鲜蔬果如菠菜、芹菜、荠菜、韭菜、香椿、豌豆尖、豌豆、蚕豆、豌豆苗等。
❤❤今日分享:春日吃春菜
1️⃣蚕豆炒鸡蛋（💥补充维生素、植物蛋白、动物蛋白）
2️⃣豌豆炒虾仁（💥补充植物蛋白个动物蛋白，可以补脑益智）
3️⃣春笋炒肉片（💥春笋炒之前记得焯水）
4️⃣芦笋炒牛柳（💥补充维生素、膳食纤维、优质蛋白，促进生长发育，还补铁，芦笋记得焯水）
5️⃣韭菜炒花甲（💥补充维生素、膳食纤维和优质蛋白）
6️⃣荠菜炒鸡蛋（💥补钙、补蛋白质和胡萝卜素，荠菜炒前记得焯水）
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