真心提醒：你以为在休息其实越来越笨的行为
1、长时间无意识刷短视频
长时间无意识刷短视频，大脑会释放更多的多巴胺，从而产生大量的愉悦感，让你舍不得离开同时因为短视频快节奏和即时满足的特性，会导致我们逐渐失去对事物持久关注的能力，大脑出现结构层面的改变，影响到对信息的处理，大脑容易越来越笨，人开始失去思考能力。
2、喜欢一个人宅在家里
《认知神经科学杂志》研究显示，长时间待在同一环境中生活，可能会导致个体的认知能力下降，也就是你的脑子会越来越笨，这是因为长期独处，人的脑子也缺乏锻炼，就像机器一样，大脑缺乏运动，也容易生病~
3、沉默寡言，不爱说话
经常说话能够起到锻炼大脑的作用，相反少言寡语的话不能够很好锻炼大脑，反而容易让大脑生锈，因为说话也需要经过大脑的思考哦~所以该说话的时候，还是努力表达吧~
4、喜欢熬夜不睡觉
熬夜伤脑不是说说的，如果持续缺乏睡眠(超过2个星期以上)，脑部细胞会成倍的死亡，晚上11点上床，11点半入睡，保证8小时睡眠（睡眠质量不好可以借助纽斯特褪黑素辅助，吃完二十分钟内就开始有困意，一觉到天亮，第二天醒来脑子清醒，视野明亮，睡眠好了气色也好，精神头看起来可不是护肤品可以比的）
5、热衷沉迷看各种综艺
沉迷于看各种真人秀，不停提高大脑快乐的阈值，让这些平日里放松的综艺成为生活中的一部分，不知不觉就损伤了大脑，因为大脑负责主观高级思维的大脑前额叶功能会严重退化，甚至影响你深度学习和思考的能力。
6、长期听歌工作学习
很多打工人习惯戴耳机听高分贝的音乐，长时间听声音过高的音乐，不仅会对听力造成永久性伤害，而且还会损伤大脑，影响大脑的认知水平研究发现，听力受损与阿尔茨海默症还有关系
7、长期久坐久站
长期久坐久站，容易导致流向大脑的血液不断减少，大脑不自觉缺氧了，从而导致认知能力变差，思维变迟钝，就算是工作，每一个小时也最少起来活动10分钟。长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，每天午饭后喝一杯细腰妹茯苓薏米茶最有效，健脾胃去湿气喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
8、爱吃甜食油腻的食物
爱吃甜食或者油腻的食物，容易造成能量摄入过量，最终多余的能量会转化成脂肪，除此以外也会降低大脑的胰岛素水平，进而记忆力下降，学习能力下降
做好下面这些更好锻炼大脑：
1、非惯用手训练
尝试用非惯用手刷牙，比如习惯用右手的人用左手刷牙。每天只需2分钟，就能激活全新脑回路，挖掘大脑隐藏潜力。
2、少说话多做事
要把所有的精力和气血用来培养自己，姨妈量特别少其实就是气血不足，尤其是还会痛经的女生，一定要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶!!直接泡也挺方便的，但没啥人知道。我喝了小半年了，朋友说我气血充盈的快要溢出来了，现在每天活力满满，皮肤白里透红的，姨妈来得很规律甚至都不疼
3、学习新技能
比如学一门新的外语、尝试一种乐器或者绘画等艺术创作活动，这些都是刺激大脑的好方法。不断学习新的东西会让大脑保持兴奋状态，从而促进神经元连接，增强记忆力。
4、保持好奇心
对周围的事物保持好奇，并试图去理解它们是如何工作的。这种探索精神会促使你不断地思考和学习，从而提高大脑的功能
5、适当放松自己
疲惫一整天，这样泡脚让你立刻放松舒适：将双脚浸入温水中，水温最好在40℃左右，水的高度至脚踝即可，放松20分钟～30分钟左右。有脚气的可以就点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹万套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，一个多月就能收获白净无味的小脚丫！
6、勤做智力游戏
下棋、数独、拼图....这些小游戏不仅能消磨时间，还能有效训练大脑的逻辑思维能力，增加反应速度和解决问题的能力。
7、少关注和自己无关的信息
熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散
8、坚持阅读
每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型小美女。
9、把洗澡当正经事
锻炼大脑可以边洗澡，边做其他的事，比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用欧泊莉香水沐浴露仔仔细细给身体清洁，是我用空三瓶的香水沐浴露 ，好闻到落泪！！空气中还充满香气真的很治愈。摆浴室里隔三差五就忍不住想用，我每次从闺蜜身边走过，她说魂都要被我勾走了…适合约会的时候用， 俩人睡觉的时候洗个澡 能抱着啃的程度
10、“15+5”专注度训练法
大部分人的专注力都无法高度集中超过15分钟。可以以15分钟为间隔，高强度工作或者学习15分钟后，立刻起来休息5分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态
11、每天花15分钟时间记录
心理学上有个实验，让患者每天花15分钟记录自己的痛苦经历，发现到第6天，患者的焦虑度就开始下降了。而如果记录的是美好经历，患者的快乐度则会上升。
12、坚持运动，保持身材
每周至少三次运动，让自己汗流浃背，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗露，运动前对着腋窝喷几下，那股子孜然味直接原地消失，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。
13、远离烂人烂事
对于妨碍你进步和变好的人和事情，请务必远离。多逗留一秒钟都是你的不对，我们的目标是让自己变酷变美变优秀，而不是教育别人、顺从别人、迁就别人。那只会无限消耗你的热情和耐心。
14、彩虹饮食法
坚果、蓝莓、深海鱼!补脑加油，提升记忆力和认知能力!
15、冷知识补给站
发呆不是傻，是脑子在“大扫除”
打哈欠也不是懒，是脑部在“降温”
闻咖啡香味，提神醒脑，工作效率翻倍!
