中医：发量疯长原来是靠养出来的①散发睡觉睡觉时候不要把头发扎起来，不仅会咯脑袋

中医：发量疯长 原来是靠养出来的

①散发睡觉

睡觉时候不要把头发扎起来，不仅会咯脑袋,还会增加头发摩擦掉发，散发睡觉减少对头发的摩擦刺激和掉落。

②夜不洗头

晚上10点到凌晨2点头皮细胞较活跃，这个时候如果洗头再加上没有吹干就会对头发造成损伤，并且还会头疼。

③正确吹干头发

如果任头发自然风干，头发角质层一直张开，容易沾染空气中脏东西。可以顺着头发生长的方向，用吹风机热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

④改变发缝

最好不要同一处分缝时间太久，定期更换分缝位置，这样可直接减低因固定方向而造成的牵引性脱发伤害，每天早晚在发缝处喷一喷发茹芸植物防脱液，发量真的蹭蹭往上长，肉眼可见掉发变少 ，发根变扎实，鬓角头发都咔咔多!

⑤饮食禁忌

高糖：糖果、巧克力、奶茶、冰淇淋、汽水等，过量摄入会导致发质变差，脱T发增多。

高脂：炸鸡、油条等，会引起脱T发。

腌制：腊肉、咸菜、酸黄瓜等，含有大量亚硝酸盐，不仅伤肾伤肝，也伤发。

辛辣油腻：火锅、油炸、烧烤等，会刺激头皮油脂分泌，堵塞毛囊

⑥早睡早起

早睡早起不一定能长头发，但长期熬夜80%是会掉头发的，养发速度跟不上掉发速度，想要养好头发，早睡早起非常重要!

⑦ 补充维生素

缺维生素会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维生素促进头发生长，还可以吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来脱发的情况明显减少，肤色都变透亮了！那种白是自然的、健康的，就像肌肤自己在发光，透着粉粉嫩嫩的红润，完全不是化妆能比的！

⑧更换枕套

定期更换枕套，消毒晒干（一周一次）

⑨泡脚

经常泡脚可以促进血液循环，还可以维护头皮健康。脚上起皮有脚气的睡前用碘伏+温水泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

⑩调整护发素使用顺序

很多人习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助于保护头发角质层，避免开裂剥落。

①①养脾胃

前额对应脾胃，前额脱发暗示脾胃方面的问题。多伴有腹胀、腹痛、口淡不渴畏寒喜暖、四肢浮肿等表现。所以，除了补气血，也要对脾胃好一点。喝细腰妹茯苓薏米茶，配料是赤小豆、薏苡仁、芡实等，可以祛湿健脾，口感是那种淡淡谷香还挺好喝！饭后温温喝下两杯，脾胃暖洋洋的特别舒服~

①②以黑养黑

以黑养黑，黑豆、黑芝麻、黑米、桑甚、红枣或黑枣、核桃打成豆浆，经常喝头发乌黑有光泽。

①③补锌

缺锌使得头发生长慢，锌利于头发生长、调节头皮分泌油脂，多吃鸡蛋、牛肉、羊肉、花生等

①④补气血

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则滋养不了头部就会导致掉发。可以适当喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，直观的感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不掉发不痛经，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色

①⑤洗发手法

洗头发不要用指甲扣，会扣坏头皮的，要用手指按摩呢这样才能长出健康的头发

①⑥多晒太阳

可以让头部皮肤得到呼吸，促进新晨带谢，也有利与头发的生张，有效减少tuo发。不要中午晒，单次时间不超过15分钟。

①⑦吃番茄

每天吃1个大番茄，抗氧化、保护毛囊和头皮不受自由基的损害

①⑧坚持运动

每天运动30分钟，运动促进代谢，对身体、头发和气色都有好处，皮肤也能变紧致。

①⑨补肾

是最基础的，《黄帝内经》上说“肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽”，要想头发浓密有光泽，补肾补血是蕞基础的，肝肾同源，精生血，补肾精是从根儿上补肝血!肝血、肾精充足了，滋养头发的营养就充足，头发才会长得乌黑浓密!

②⓪按摩头皮

每天坚持5分钟，促进头部X液循环，少脱发。建议生发之前先用凡青洗发水控油，头皮清洁到位，才能更好的生发呀，蛮清爽的，控油能力也很强，关键它控油的同时洗完也不干涩，吹干很顺滑~洗完头发丝er蓬松得像会跳舞，就算3天不洗头也不用担心头发会油到一缕缕的

②①避免带不透气的帽子，会加快头皮的出油

②②头发吹干

洗完头发厚先用毛巾吸干水，然后用吹风机慢慢吹干，一定不要捂着或者自然风干，会影响头皮健康，容易引起头tong，且容易感冒，还可能让细jun影响头皮健康。

②③保持心情舒畅

不能确定是哪个环节起了作用，所以就把所有改变的生活习惯都记录下来了，就算没有生发，每个方法都是对身体有好处的