睡觉前最好不要玩手机手机屏幕发出的蓝光会抑制大脑中褪黑素的分泌，褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，其分泌量减少会导致入睡困难、睡眠浅等问题。
浏览手机上的各种信息、玩游戏等活动会使大脑处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠准备阶段，延长入睡时间，还可能引发多梦等情况。
在较暗的环境下玩手机，眼睛需要更努力地看清屏幕内容，这会使眼睛肌肉紧张，容易引发眼疲劳、干涩、酸胀等不适症状。
长时间近距离盯着手机屏幕，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，久而久之会导致晶状体变凸，从而增加近视的发生几率，尤其对青少年影响更大。
长期睡前玩手机还可能使眼压升高，增加青光眼等眼部疾病的发病风险。
睡前玩手机引起的睡眠问题可能会导致身体的生物钟紊乱，进而影响心血管系统的正常节律，长期可能增加心血管疾病的发生风险，如高血压、心律不齐等。
很多人习惯躺着玩手机，这种姿势会使颈椎和腰椎处于不自然的弯曲状态，时间久了会对颈椎和腰椎造成压力，引发颈椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。
