年前体检时，我的身高168cm，体重75公斤，超重，有轻度脂肪肝，低压98，自我感觉肚子也大，腰上有赘肉，后来我下决心减肥，就从“管住嘴，迈开腿”做起。 先说吃饭，三顿饭按时吃，控制饭量，每顿七分饱，少油少盐少糖，刚开始每次吃完饭总感觉还饿，但强行停下来，慢慢就不感觉饿了，再后来晚饭吃五分饱。 再说运动，每天步行上下班，尽量快走，傍晚到公园跑步30分钟，身体微微出汗，没有早上跑步，是因为早上时间太紧张，遇上下雨天，就在家里超慢跑30分钟，一直坚持着。 一个月以后，我的体重控制在65公斤，低压80～85，谁见了我都说瘦了，自己也觉得肚子小了，腰上没赘肉了，整个人都精神了。现在，我身体的各项指标逐步正常，我觉得减肥效果非常明显，贵在坚持。
