经过一段时间停歇之后，如何重新跑步

自律谭有为呐 2025-03-12 17:22:36

慢慢来。如果你在过去的六个月都没有跑过步，那么首先持续走路30分钟为向跑步过渡做准备。之后每分钟内跑步10到20秒，然后走路，二者相互平衡，总时间持续30分，每隔一天跑步一次，逐渐将每分钟内跑步时间增加5到10秒

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自律谭有为呐

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