国家叫你减肥，从中式养生角度，怎么做？
👉祛痰湿，增强气化能力，达到减脂目的。
在中医看来，肥胖的人，最缺的是「气化」能力，就是吃进来的食物，你是化为精微，还是生成痰湿。
气化强的人，脾胃升清降浊，提取精微；肾气固摄，藏精微于身体；肝肺通调水道，使精微输布全身。这一套下来，人就会肌肉丰满，代谢有序。
而气化弱的人，脾虚无力，水谷成痰湿；肾阳不温，痰湿泛滥；肝肺气机郁滞，痰湿流窜。这三个环节，哪一步乱了，人都会变胖，代谢也会紊乱。
所以，中式减肥的思路就是：祛痰湿，增强气化能力。
🌱如何做？
每个人气化失调环节各不同。
✅有的人肥胖是脾虚问题，得健脾；
✅有的人肥胖肾阳问题，得温肾；
✅有的人肥胖是气机问题，得疏肝。
当然不乏有人三个环节都出问题，那么情况复杂点，最好辨证，全面调理。
接下来是针对不同环节的气化失调，《成人肥胖食养指南（2024年版）》给大家推荐了日常食养方。
1、侧重在脾虚不运的人
伴不爱动、神疲乏力、身体沉重、脘腹胀闷、大便不调、舌淡胖有齿痕。
①黄芪橘皮茶：黄芪10克、橘皮5克，煮30分钟后喝
②荷叶减肥茶：薏苡仁6克、山楂6克、橘皮3克、荷叶9克，沸水冲泡10分钟后喝
2、侧重在肾虚不温的人
伴容易累、怕冷、手脚冰凉、腰膝摸起来也凉、小便清长、舌淡胖。
①山药黄芪炖鸭肉汤
鸭肉300克、板栗100克、鲜山药100克、黄芪10克、生姜3~4片，一起炖煮1小时后，加盐即可。
②姜桂茶：干姜3克、肉桂3克，沸水冲泡10分钟
3、侧重在肝气不舒的人
伴情绪郁闷、睡眠差、肢端色泽不鲜或青紫、大便干、舌质暗或有瘀点。
①佛手橘皮山楂粥：佛手10克、橘皮5克、山楂5克、粳米50克，煮粥。
②山楂内金粥：粳米50克、山楂10克、炒鸡内金粉10克，煮粥。
除了饮食，中式养生，还有哪些方法帮助减肥
1、睡觉
2、揉腹
3、针灸
4、站桩、八段锦、静坐。
想不到吧？中式减肥这么简单。
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